合理饮食预防失眠的好良方
汤老师在养生导语：失眠有很多好方法，饮食预防很好。良好的饮食习惯应以药食同源、自然、公正、不贪、不饿不饱等为基础。我们来看看具体的内容介绍。1.药和食物属于同一个家庭95%以上的
失眠有很多好方法，饮食预防很好。良好的饮食习惯应以药食同源、自然、公正、不贪、不饿不饱等为基础。我们来看看具体的内容介绍。
1.药和食物属于同一个家庭
95%以上的中药来自于动植物，人类的食物基本上是大枣、大蒜、红豆、黑米等。，能补气、补血、补肾、壮阳、滋阴。所以，当你想吃的时候，一定要考虑食物的药理作用。
2.回归自然
这种饮食习惯来源于父母、当地水土、族群。在不改变你先天传统继承下来的饮食习惯的情况下，基本上是正确的、科学的。
不吃或者基本不吃反季节的蔬菜、谷物、水果以及这些东西加工的成品和半成品，这是保持体内阴阳平衡最重要的物质条件。例:夏天吃绿豆，冬天吃红豆，秋冬吃大玉柴萝卜，春夏吃黄瓜西瓜滋阴润肺消火。
3、不偏不倚或贪婪
要养成不偏食不贪吃的饮食习惯。粗粮和面粉和大米，粗粮蔬菜和精细蔬菜，肉类和素食，谷物和蔬菜等。，不会引起偏食或饕餮的问题。
4.不饿也不饱
不饿就是按时吃饭。饿着肚子工作学习是不健康的。不饱就是不要吃得太饱。人所谓“饱”，其实是胃“告诉你吃得太多”的警告。吃饱了，应该是觉得舒服想吃东西的感觉。这种感觉也是胃的神经传导，给你一种语言暗示。
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