什么是产后恢复 产后腹直肌分离是什吗 了解腹直肌分离，一篇全告诉你
一健养生1产后腹直肌分离是什吗 腹直肌是什么
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。肌的全长被3～4条横行的腱划分成多个肌腹。
它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、、和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
2 产后腹直肌分离是什吗 腹直肌为什么会分离
怀间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。
3 产后腹直肌分离是什吗 只有剖腹产才会腹直肌分离吗
不是的。无论是剖宫产还是，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，1 462 例产后6~8 周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。
4 产后腹直肌分离是什吗 怎么判断腹直肌有没有分离
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
正常：2 指以内。需改善：2~3 指。需：3 指以上。
如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外)，需要及时就医;如果在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。
5 产后腹直肌分离是什吗 什么因素影响腹直肌分离
1. 生理原因
除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、怀有巨大儿或、多、怀体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。
2. 饮食原因
孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。
另外，饮食过少也会致使，造成肌肉组织弹性不足。
3. 其它原因
年龄因素;
缺乏运动;
宽大衣服对胎儿没有承重作用。
6 产后腹直肌分离是什吗 腹直肌分离的危害
一是腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、等，产妇身心俱受到了影响。
二是脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现、呕吐、等消化系统症状。
7 产后腹直肌分离是什吗 腹直肌分离怎么治疗
1. 运动治疗
如果腹直肌分离在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，这会使腹直肌分离的情况更加严重，须首先进行分离改善训练，直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后，才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。
2. 临床电生理治疗
临床上用的比较多的治疗方法，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力，肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离治疗。盆底和腹肌是一整体，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉治疗才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底康复再做腹直肌治疗。
3. 神经肌肉电刺激配合中医康复按摩手法按摩主要为了克服单纯电刺激治疗效果不足。通过按摩手法和穴位刺激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。
4. 手术治疗
主要方式是切除突出的脂肪，然后将分裂的腹直肌重新缝合复位。腹白线缺损较大者，可用纤维网片面修补。
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