这些都是减肥期间适合吃的食物
年轮养生导语：减肥期间选择吃什么很重要。选择合适的食物可以达到事半功倍的效果。选错食物，多运动，减肥效果还是很难达到的。有很多人在减肥过程中自觉节约晚餐，用水果代替。效果确实
减肥期间选择吃什么很重要。选择合适的食物可以达到事半功倍的效果。选错食物，多运动，减肥效果还是很难达到的。有很多人在减肥过程中自觉节约晚餐，用水果代替。效果确实不错。但从健康角度来说，不可行，容易造成反弹。那么减肥期间吃什么食物既有营养又有效呢？
莲藕
莲藕非常适合减肥期间晚上作为主食食用。藕的主要成分只有水和碳水化合物，不会给人体带来太多热量。重要的是这种高纤维的食物很容易吃。
燕麦
燕麦也是一种粗粮，富含膳食纤维，会给人体带来强烈的饱腹感。减肥时用燕麦代替主食，既能保证营养，又能保持减肥效果。但是，甜燕麦片，碎燕麦等。没有这样的效果。一般生燕麦片和燕麦米比较好。
紫米还是糙米
紫米或者糙米可能味道不是很好，但是对于减肥期间保持效果非常好。
小米
小米是一种杂粮食品，有些地方仍以小米为主食。重要的是小米富含蛋白质，减肥期间以小米为主食没问题，营养摄入也能得到保证。
豌豆
虽然更多的人认为豌豆是一种蔬菜，但作为主食吃会觉得奇怪，很难想象光吃豌豆就能保证饱腹感。但是豌豆确实很适合作为减肥者的主食，其中所含的B族维生素是减肥者非常需要的。
从这些食物中不难看出，如果人们想在减肥期间保持减肥的效果，他们选择的食物一般是高营养、低热量的粗粮或杂粮。就像红薯、玉米或山药一样，都适合作为减肥期间的主食。
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