如何在夏至养生？狗肉还是要少吃！
贾老师说养生导语：夏至是养生重要时期，但吃狗肉还是要少，不然中暑难逃。夏至吃狗肉的顺口溜：夏至吃狗肉，中暑难逃锅里头。饮食调理要多喝水，禁忌生冷和油腻。作息调理要充足睡眠，增加午休缓解疲劳。运动调理要选择清晨或傍晚，以轻度有氧运动为主。药品补品要补充电解质，备清凉解暑药物。
夏至是一年中阳气最旺的日子，也是养生的重要时期。但是，夏至也是许多疾病易发的季节，如中暑、腹泻、口腔溃疡等，因此在夏至养生中需注意以下几点：
1.饮食调理方案
夏至时节，气温高，人体容易出汗，体内水分流失快，因此要多喝水，保持身体的水分平衡。夏季食欲减退，容易口干舌燥，可多食用清凉解暑的食品，如西瓜、荔枝、芒果、梨等。
禁忌食品：夏季容易引起腹泻，可减少或避免吃生冷食品和过于油腻的食物，如生冷水果、冰镇饮料、油炸食品等。
2.作息调理指引
夏季白天时间长，夜晚时间短，因此要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。夏季气温高，人体易出汗，容易疲劳，可适当增加午休时间，以缓解身体疲劳。
3.运动调理建议
夏季气温高，运动时容易出汗，建议选择清晨或傍晚时段进行运动，以避免中暑。运动方式以轻度有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体的免疫力和耐热能力。
4.药品补品调理推荐
夏季气温高，人体容易出汗，流失体内的水分和电解质，可适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料、盐水等。夏季容易中暑，可备一些清凉解暑的药物，如清热解毒口服液、板蓝根颗粒等。
在夏至养生中，要注意饮食、作息、运动等多个方面，保持身体的平衡和健康，预防夏季常见疾病的发生。
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