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五款超强健康减肥食谱 让你轻松享 瘦

导语:夏季减肥餐一、二蘑菇凉瓜丝这个夏季饮食的卡路里:26千卡[每100克]。营养成分:碳水化合物4.9g,脂肪0.1g,蛋白质1g,纤维素1.4g,配料:苦瓜150

夏季减肥餐一、二蘑菇凉瓜丝

这个夏季饮食的卡路里:26千卡[每100克]。营养成分:碳水化合物4.9g,脂肪0.1g,蛋白质1g,纤维素1.4g,配料:苦瓜150g,香菇100g,金针菇100g,生姜、酱油、糖、香油适量。做法:1。凉瓜切丝,姜片切丝。2.香菇浸泡切丝,金针菇切尾洗净。3.姜丝油煎后,加入凉瓜丝、香菇丝和盐,翻炒至凉瓜丝变软。4.加入金针菇翻炒,然后加入调味料翻炒均匀。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

夏季减肥餐二。草莓新鲜水果沙拉

成分:一些草莓、一个苹果、一根香蕉、一杯酸奶和适量的蜂蜜。做法:草莓苹果洗净,香蕉切成小块,拌酸奶,加些蜂蜜。功效:这个夏季减肥餐用的草莓和苹果含有大量的果胶,可以清洁肠胃;香蕉有通便作用,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶是排毒养颜的最佳产品。

夏季减肥餐3。苦瓜笋汤

配料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。做法:1。竹笋去皮,切片,焯水,去除涩味和草酸。2 .苦瓜洗净,去肉,切成小块。3 .将清水、姜片、虾皮放入锅中煮沸,然后加入竹笋,煮20分钟。4 .然后放入苦瓜煮三到五分钟,最后放入萝卜苗调味。功效:苦瓜降火减脂,竹笋能吸收脂肪,促进食物发酵,帮助消化,促进排泄;新鲜萝卜苗的维生素含量很高,摄入充足可以加速新陈代谢。所以这个夏天的饮食清爽有营养,最重要的是可以减肥。

四色四色夏季减肥果米

配料:珍珠米50克,猕猴桃1个,橙子1个,草莓5个,木瓜半个。做法:1。用珍珠米漂洗,用冷水浸泡20分钟,放入电饭煲,加入适量开水,蒸熟备用。2 .橘子和猕猴桃分别去皮,切丁;草莓洗净、去蒂、切块。3 .木瓜去皮、去瓤、切丁。4 .取一大碗米饭,放凉,加入水果丁,拌匀,扣在盘子上,挤奶油。功效:这种夏季饮食富含矿物质、果胶和纤维素,具有润肺生津、健脾和胃、减肥清热、解暑清热的作用。

夏季饮食5。射黄瓜

配料:黄瓜。调料:蒜泥,酱油,一点醋,一点糖,香油。做法:1。将黄瓜反复清洗或浸泡在淘米水中15分钟。2 .黄瓜打烂。3 .准备酱汁,搅拌。注意事项:1。有机黄瓜是生黄瓜的最佳选择,彻底洗净,带皮食用。它营养丰富。2 .买不到有机黄瓜没关系,市面上的普通黄瓜也可以。不要选择有花的黄瓜,也不要选择大小粗细不均的黄瓜。新鲜的黄瓜是绿色的,酥脆的,有一定的硬度。软了就不新鲜了。黄瓜表面刺的数量不是越多越好,但是本来就有刺,而且这些刺都去掉了,肯定不新鲜。

边肖推出的这五种夏季减肥餐适合每个人的口味吗?在炎热的夏天,一个人的胃口不好。如果采用盲目节食减肥,不仅对身体伤害很大,而且反弹的几率非常高。因此,使用边肖介绍的这五种夏季减肥餐是最理想的减肥方式。但是,在使用这五种夏季减肥餐减肥的同时,一定要搭配适量的运动,让每个人都能“任性”地吃东西而不发胖!

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