捆脚趾五分钟腰围减6cm
养元养生
绑住你的脚趾五分钟。腰围减少6厘米
绑好你的脚趾
“我努力了，为什么不能瘦腰？”请尽量和这样想的MM“绑脚趾”。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm，就像做梦一样。可能有些MM不信。绑脚趾可以让你的腰变细？现在，让我们一起探索吧！捆绑脚趾会收紧原本张开的骨盆，会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。
人们的骨盆或多或少是倾斜的
人的骨盆和肌肉本来起到保护内脏的作用，但是日常生活中很多姿势不正确导致骨盆外展。这种歪斜与年龄和生育有关，每个人或多或少都有这个问题。
骨盆伸展会导致身体重心释放，脚外侧和小脚趾自然会代替支撑内脏的重量。所以本来应该由骨盆发挥的作用没有实现，本来应该配合骨盆运动的腰肌没有锻炼出来。当然也会有腹部隆起等现象。
“绑脚趾”运动可以纠正骨盆位置
用橡皮筋绑脚，休息5分钟，用通常绑头发的橡皮筋绑脚，然后仰卧。收紧双脚是关键。短短五分钟，让脚外侧的重量尽可能分担到内侧，让开放的骨盆回到正确的位置，平时缺乏锻炼的腹肌可以起到收紧腰部的作用。“绑脚趾”练习只需要准备好固定脚趾的橡皮筋和垫子，就这么简单。更重要的是五分钟后效果就出现了。MM，从今天开始吧，为了塑造腰部！
绑脚趾的方法是开放的！
准备道具:橡皮筋、坐垫或座垫。
1.用橡皮筋绑住你的大拇指
要点:不能把橡皮筋绑得太紧，固定住脚趾，防止脚趾移动。不要绑得太紧，血流受阻。
重点:脚跟并拢。
在这一点上，闭紧你的脚跟尤为重要。始终注意不要分开脚跟。
2.把靠垫放在腰下
要点:腰部不能完全陷进坐垫。选择坐垫的时候，不能选择腰会陷进去的那种。应该有点硬度，才能把肚脐眼撑高。
3.把手举起来
要点:拉伸全身，有意识的拉伸全身。同时注意鞋跟不能分开！
“绑趾”练习题的解答
问:如果持续五分钟以上，腰部会不会越来越细？
答:束趾是一种矫正骨盆、收紧腰肌的运动。通过使平时很少锻炼的腹肌正确运动，可以达到瘦腰的效果。不是让脂肪全部消失，而是让腰部瘦到合适的程度。试试你就知道了，持续五分钟的刺激，足以让小腹的肌肉保持酸痛。所以，每天运动五分钟就够了！
问:一次间伐后会持续吗？
答:如果做一次，还是会反弹回之前的状态。因为我们每天走路，站着，坐下，要打开骨盆。所以，每天晚上睡觉前，都需要矫正骨盆。
问:每天什么时候做这个练习最有效？
甲:随时都可以。比如睡前放松的时候就可以做。但不建议饭后吃。
问:有没有人不会做绑趾操？
答:患有椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病的人容易出现腰痛。建议缩短练习时间，每天做1-2分钟。孕妇千万不要做。只有生完孩子，骨盆才大幅度打开，可以利用这个绝佳的机会练习。
文章评论