有效防止反弹的6个秘诀
乔瑶瑶导语：秘诀1：良好的新饮食习惯提示1:良好的新饮食习惯要建立一个好的新的饮食习惯，如果你更适合通过少吃多餐来减肥，比如一天三四顿，就要定期保持这个饮食习惯。此外，
秘诀1：良好的新饮食习惯提示1:良好的新饮食习惯
要建立一个好的新的饮食习惯，如果你更适合通过少吃多餐来减肥，比如一天三四顿，就要定期保持这个饮食习惯。此外，睡前不吃夜宵的饮食习惯也帮助很多人减肥。细嚼慢咽，少吃零食和甜点，减少米饭、面条等主食的摄入，也是一种健康的减肥方式。
小贴士2:不要太依赖减肥药
用减肥药减肥，停药后可能会引起肥胖反弹，不要乱吃，以防减肥。即使需要吃减肥药，也要在医生的指导下合理使用，不要乱吃。
技巧3:设定目标
所有的减肥行动都要以健康为目标，同时也要设定一些真正可以达到的减肥目标，这些目标是可以逐步改善的，不要过于雄心勃勃，否则很容易使人气馁，最终减肥。一般来说，你可以给自己设定的目标是一周瘦一到两斤。如果一周瘦了五斤以上，对身体有伤害，体重很容易上升。
提示4:懒人选择被动运动
如果你太懒太忙，也可以佩戴一些可以每天锻炼身体某些部位的塑身器械和脂肪振动机，这样就可以锻炼一些肥胖部位而不需要锻炼，但这些器械应该是购买口碑好的。
技巧5:每天称体重
在加拿大温哥华举行的肥胖研讨会上，一些肥胖专家建议，每天保持体重可能是防止减肥者体重反弹的有效方法。这些专家在一年半的时间里开展了一项涉及291名节食者(其中大多数是女性)的研究项目。研究发现，在坚持每天称重的人中，只有39%的人在一年后体重反弹超过2.25公斤。据项目负责人介绍，每天称重可以发现体重的细微变化，在体重刚刚增加的时候可以及时补救。
技巧6:适度锻炼
快走、晨跑、健美操、韵律操、散步、游泳都有利于健身。锻炼一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天运动，也最好保持，一周坚持几次。其次，要保证“适度”。所谓“适度运动”，就是最好出汗一点，每次运动十五分钟到三十分钟为宜。
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