华佗教你睡觉,不管你是否熬夜,一定要看!
鹿桃养生熬夜很正常，但是经常熬夜会对身体产生不好的影响。读这篇文章可能对经常熬夜的学生有所帮助。
睡觉的秘密
根据医学和我的经验和观察，一个人真的最多只睡三个小时，剩下的就是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有人不做梦。至于醒来感觉没做梦，是因为忘了。
只要闭上眼睛，中午真的睡三分钟，相当于睡了两个小时，但是要定好中午的时间。晚上，你应该准时入睡。五分钟等于六小时。
这个时候知识越来越大，跟宇宙的规律，地球的规律，易经的阴阳原理都有关系。而且，你会觉得心下刚好有一股力量下来，与腹(肾)的力量融合在一起。所谓“水火纪纪”，忽然之间，你有了充足的睡眠和百倍的精神。
所以失眠或者熬夜的人，即使壮年有大事也要放下，睡半个小时。当他们想睡觉的时候，不要睡觉。那天的精神足够了。
睡眠与保健
首先，睡眠的规则
战国时期，著名医生文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在第一位的。人和动物只有在睡觉的时候才会成长。睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。如果人晚上不睡觉，失去100天就很难恢复。”
睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞代替腐烂的细胞。如果你整夜睡不着，你就不能更换新的细胞。如果白天一百万个细胞死亡，一夜之间只补充50万个细胞，那么你的身体就会失去空。时间长了，人就会被糠，像糠萝卜一样。世界上为什么会有百岁老人？因为他们每天晚上21点睡觉。
现实生活中，很多人都存在入睡困难、睡眠质量差的问题。睡眠不好是一个综合问题，比如肝火过旺，睡觉警惕性差；胃火过盛，睡眠不安；肝阴不足，睡累。
第二，睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了许多负面影响，产生了“四大疾病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一个特点:躺着的时候血液回流，坐着的时候血液向外供给。
午夜(23: 00-1: 00)，其实23: 00是新的一天的开始，而不是0: 00，这是我们的错误。肝胆从外到内互属，23点胆经开通。如果不睡觉，会严重损伤胆囊。因为十一脏全靠胆囊，全身脏腑功能降低，新陈代谢和免疫力降低，人体功能大大降低。胆囊支持中枢神经系统。容易患上各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动不安等。
丑的时候肝经最旺，丑的时候(1: 00-3: 00)不睡觉。肝脏不能清除有毒物质并产生新鲜血液。因为储血的缺点，脸比较蓝，容易长期患各种肝病。乙肝病毒携带者，因为经常晚上不睡觉，身体太虚弱，也就是说秩序太乱，病毒已经到了细胞。
垃圾睡眠给肝脏带来多大的伤害？
肝脏负责止泻，产后不睡觉会引起肝脏不良腹泻、肝气郁结、易怒、头痛、头晕、红眼、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋疼痛、月经不调、妇女便秘，还会引起肝气上升不足。人会累又累，腰膝酸软，头晕失眠，惊悸恍惚，甚至晕倒在大街上。
肝开窍为目的，易引起肝虚，如视物模糊、老花眼、夜盲症、畏光、风中流泪等，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等其他眼病。
肝脏的主要肌肉，美在爪子，会引起肝血不足，引起酸痛、麻木、屈伸困难、痉挛抽搐，容易引起灰指甲、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等疾病。
肝和心，产后不睡觉，会引起肝血不足。由于心脏控制着全血，肝脏具有储存和调节血液的功能，可引起心脏供血不足，引起心悸、心颤等症状，严重时形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
第三，睡眠的方法
如果每天晚上22点左右躺下，不小声说话，到23点就睡着了。肝胆开始回血，过滤掉毒血，产生新鲜血液。到一百岁，没有胆结石、肝炎、囊肿等疾病。如果每天熬夜到1点，肝脏回不了血，有毒的血排不出来，新鲜的血生不出来，胆汁也换不出来，那么这些人就容易得胆结石，囊肿，大大小小的病。
肝胆被烧毁。如果胃有问题，他就会睡不好，睡不好。一个是胃寒。如果这个人胃阳不足，绿茶喝多了，就会胃寒。胃凉了，人就睡不好。或者吃了太多有泥沙的东西，胃又晕又冷，肯定睡不好；还有一种是胃热，就是热气往上冒，嘴里全是热气。我这样睡不好；还有一种是胃干，口干，胃感觉干；
还有就是肚子厚，有味道，肚子厚。这种情况就是吃这种又浓又腻的味道。有些人吃海鲜、鱼和炖鸡。味道很好。如果你吃得太多，你就不能用美味的食物。这些东西里面要稀释。不要稀释，里面味道太浓，所以这个睡不好；
睡觉时温暖四肢，因为四肢是阳的根。众所周知，四肢不温，一定是肾阳虚。睡觉前要捂手捂脚，捂手捂脚，捂肚脐，捂身后的命门。
睡眠方法因人而异。这里有三种方法:
1.睡前做一个简单的压腿动作，然后自然的坐在床上，双手交叠放在腿上，自然的呼吸。感觉全身毛孔随着呼吸而闭合。如果能哭能打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就会倒下睡去。
2.仰卧，自然呼吸。呼吸感觉像春风。先大脚趾融化，再其他脚趾融化，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果没有清醒，从头再来一遍。
3.很快入睡的人可以侧卧，用右手掌托住右耳。右掌为火，耳为水，形成水火结合，形成人体内心肾相交。久而久之，养心益肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力小，患精神疾病的可能性小。早上不要太早出去锻炼，因为早上太阳出来之前，地下道里的张琪和浊气都在上升(尤其是在城市里)，对人体非常有害。
睡眠中不可忽视疾病的警示
应该指出的是:
(一)早睡，不超过十点，老人八点正，不超过九点。每次交11: 00，生而有阳，属于肾。这个时候你会失眠，肾脏会失水。你的心肾相连，失去水分，你的火就会旺起来，这才是最让人沮丧的。千万不要用安眠药帮助睡眠。
(2)不要枕着枕头思考未来。睡觉的时候，不要什么都想。呼吸混合均匀。听你的气息，从粗到细，从细到细。视这个身体如无物，或如水中之糖，消失，自然入睡。
(3)有想法就不能坐着不动，不要侧躺在枕头上。这是最累人的事，可以坐起来睡一会儿。
(4)中午，即上午11点至凌晨1点，属于心脏。如果这个时候睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛，心脏会很强。任何有心脏病的人都应该注意。如果你每天2点注意，你的生命力会越来越强，不会有心跳、腹泻、尿频。
(5)夏初开始，冬末开始。生活在北方应该预防感冒，比如在两广等省，早起预防山岚的瘴气。吃完不要在天上睡。早起，比如在印石从3: 00到5: 00。这个时候要避免抑郁和愤怒，会损害肺部和肝脏。
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