夏季减肥女人要记住三点
养生小达人“不”盲目追随减肥
首先要知道的是是否需要减肥。如果答案是肯定的，下一步就是找到自己的目标。不要想着喝减肥茶或者饿几天，马上甩掉身上的脂肪。要知道我们的体重并不是一天就增加的，而是一个长时间积累的过程，所以减掉这些体重并不是一个短时间的事情。以平和的心态，做好长期奋斗的准备，循序渐进地调整。我们减肥不是为了减肥。减肥的最终目的是获得健康的生活方式，收获应该是健康美好的。一般来说，减肥计划要按月推进，结果要随时测量，然后根据效果随时修改减肥计划。
“不”很容易放弃
定好目标之后，一定要行动！其实减肥最好的方法就是“坚持锻炼，均衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量消耗，利用无氧运动增加身体肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周锻炼三次，每次半小时以上。饮食方面，专家建议吃鸡蛋、肉类、鱼类、火鸡等不含糖量高、含油量高，但相对更饱腹感的食物；早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃水果和蔬菜。
除了合理的运动和饮食控制，信心和毅力是减肥的第三条法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的毅力。当一种科学的生活方式成为一种生活习惯，对美好身材的追求就步入正轨，减肥真的很容易。
“不”放弃减肥武器
专家指出，只有通过适当的有氧运动、合理的饮食结构和减脂药物，特别是针对顽固脂肪的减脂药物，综合减肥计划才能取得立竿见影、持续有效的效果。所以，在坚持前两项的同时，也可以选择科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是，在选择这样的“利器”减肥时，一定要慎重。比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌都是权威机构认证的。在尝试专业的减肥机构时，一定要睁大眼睛，选择有专业资质和很大口碑、口碑好、口碑好的店。千万不要急于减肥。试试抽脂，针灸减肥，内毒素局部减肥针，减肥贴，减肥药等。容易，以免对身体造成伤害。专家建议，因为市场上减肥药和减肥机构混在一起，所以你在交钱之前，应该在网上查查产品的相关信息和减肥机构的资质，看看是否真的专业有效。
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