饱尝美食不会胖的方法
每日养生课堂首先，日本女孩爱吃的三种减肥食品
1、蔬菜——高纤维防止大便
蔬菜营养价值高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，营养成分更丰富。其中，紫苏、紫菜等。紫苏和紫菜是制作寿司、面汤和拌饭不可缺少的食物。紫菜除了热量含量低，还含有高达30%的蛋白质，并含有大量的碘来中和血液。此外，紫菜由于其纤维含量高的特点，能有效促进肠道蠕动，减少粪便的形成，使肤色红润有光泽。
2、豆类——替代肉类蛋白质
豆类富含蛋白质，是替代肉类蛋白质的最佳选择。只要每天从大豆中摄取25g蛋白质，就能有效降低血液中的饱和脂肪和胆固醇。
3.富含鱼的欧米伽-3对健康有益
据统计，日本人吃鱼的体重占世界的10%；鱼在日本人一日三餐中起着重要的作用。除了生鱼和寿司之外，各种各样的鱼经常被用作面条汤和鱼煮天妇罗的原料，以及各种各样的烘焙食品和油炸食品。研究指出，鱼类富含Omega-3，对预防各种心脏病非常有效。
二、日本女生的饮食习惯
1.早餐最重要
早餐是日本文化中最重要的一餐，所以日本女性每天早上总是为家人准备丰富健康的早餐，每一道菜每碗都精致美味。而且现在的科学已经证明，早餐不仅对健康最重要，而且最不容易发胖。
2.主要吃米饭
米饭配蔬菜、豆腐或鱼，既能感觉到饱，又能吸收均衡的营养，比吃包括面包、蛋糕在内的面食更不容易发胖。
3.装食物的容器很小
吃过日本料理的人都知道，日本料理的容器一般都很小，当然里面的食物更是越来越小。吃饭的时候，看到面前堆了一堆不同风格的食物的容器，心理上也会有“这么多吃的少”，从而有助于控制自己的食量。
4.简单的烹饪
日本大都市家庭用自煮汤当调料。原料有海藻、豆腐、鱼等。，而且不会有太多的人工高浓度调料。自己煲汤的时候一般不加调料。烹饪方法比欧美中国简单，营养保留。
5.每周必须吃的五种食物
在日本，大多数日本料理主要由鱼、豆、米、蔬菜和水果组成。虽然品种简单，但可以搭配做很多种类繁多的菜肴，而且热量含量相对较低。据日本有关部门统计，日本女孩每周只用这5种简单食材就能做出100多种不同的食物，是西方国家每周30种的两倍多。
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