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手机脖已成全球性疾病 你每天都在谋杀颈椎

导语:长时间低着头玩手机,颈椎疼死了!近日,欧洲脊柱协会发表声明称,“短信脖子”是新一代的全球性疾病!有人说这个问题在中国可能更严重,有人说在中国称之为“微信脖子”或

长时间低着头玩手机,颈椎疼死了!近日,欧洲脊柱协会发表声明称,“短信脖子”是新一代的全球性疾病!有人说这个问题在中国可能更严重,有人说在中国称之为“微信脖子”或“手机脖子”更合适。

运动提示:双手举过头顶,掌心向上,头尽量往后仰,抬头看手背。

注意事项:尽量保持手臂伸直向上,否则得不到效果。

运动效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

旋转肩膀和放松颈部

运动提示:双手掌心向下肩,由后向前,再由前向后旋转,每次30次。

注意:运动时颈部肌肉一定要放松舒适。

运动效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节灵活性,缓解肌肉痉挛和疼痛。

头颈阻力

运动小贴士:双手放在臀部,先低头让下颌靠近胸部,然后抬头向后靠。

注意事项:动作缓慢协调,不要盲目追求速度和力量。

运动效果:增强颈部肌肉的肌力,维持颈部软组织的天然弹性。

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