三种简单方法 轻松排出体内 垃圾
大家来养生人在新陈代谢的时候，会产生大量的人体废物，过多的沉积在体内。如果不及时消除，会造成慢性中毒，引发多种疾病。以下三种简单的方法，可以轻松排出体内的“垃圾”。
排毒食品清除体内垃圾
a .真菌类食物:木耳、香菇、蘑菇等。这些食物有清洁血液和解毒的作用。
b .动物血:鸡、鸭、鹅、猪血等。，尤其是猪血中的血浆蛋白，在被人体胃酸和消化液分解后，会产生一种解毒物质，与肠道灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，使其成为不容易被人体吸收和排泄的废物。
c .豆汤:如绿豆汤，能清热解毒，促进体内各种毒素的排泄。
d .鲜果汁:喝鲜果汁、蔬菜汁往往有助于溶解体内积累的毒素，排出体外。
e .海藻类食物:海带、紫菜中的明胶可以促进体内放射性物质随尿液、粪便排出体外，从而减少体内放射性物质的积累。
f .恢复食物:韭菜、南瓜、洋葱、西红柿、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏子等食物，能清除自由基。
g .多喝水:多喝水可以“冲”肠道。肠道是粪便形成和积聚的地方。清除肠道毒素的方法是每天早上喝1杯温开水空定时排便，尽可能缩短粪便在肠道的停留时间，让毒素尽快排出体外。
主动咳嗽，从肺部排出垃圾
肺是人体最容易储存毒素的器官之一。自然界废气中的灰尘、金属颗粒和有毒物质通过呼吸侵入肺部，对肺部造成损害，然后从肺部进入血液，通过血液循环“簇集”全身。
这时，可以通过主动咳嗽的方式来“清洁”肺部。
方法:每天早晨在户外空深呼吸，中午或睡前，深呼吸的同时慢慢抬起手臂，然后咳嗽，让空气从口鼻喷出，咳痰。每次完成后正常呼吸几次，只要每天坚持，保持肺部清洁。
运动时出汗会排出皮肤废物
皮肤是人体最大的器官，排泄170多种废物。一个人一生中大约有18公斤的皮肤会以碎片的形式脱落。
其次，有大量的头发、头皮屑等废物脱落。尿酸、尿素、盐、皮脂腺分泌物等。汗液蒸发后会从皮肤中散发出来。这些废物和毒素可以在运动时通过出汗随汗液排出。
专家建议:运动前多喝些淡盐水，以增加出汗量，从而达到去除污垢、护肤的目的。
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