秋季养生 美女秋季养颜的最佳食疗法
丽姐姐滋补养生秋季是干燥的季节，会造成严重的水分流失，尤其是对女性来说，秋季的维护非常重要。让我们来看看女性在秋天需要做什么。
1.海藻:促进细胞膜流动
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻中含有丰富的可溶性海藻酸，可以保护人体免受辐射损伤。皮肤老化的主要原因是细胞失去了“沟通”的能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动性，使皮肤更紧致、更有弹性。
2.鱼:优质蛋白质的来源
对于女性朋友来说，鱼是一种优质的营养食品，可以为女性提供大量优质的蛋白质，消化率很高。而且鱼的胆固醇含量低，补充蛋白质时不用担心胆固醇摄入过多。多吃鲜鱼也能有效预防心血管疾病。
3.乳制品:强健骨骼和提供钙
营养专家建议，每个人每天应摄入3份低脂乳制品，并加强日常锻炼以强健骨骼。秋天是减肥的好时机。乳制品还可以帮助你有效减肥，还可以作为零食满足你对食物的渴求，同时不影响减肥。
4、煮熟的西红柿:更有营养，更容易被吸收
大家都知道番茄越红越好，也就是番茄红素越多。它是一种强抗氧化剂，具有预防心血管疾病和癌症的作用，是一种极好的抗衰老食品。炸番茄或者煲汤可以释放更多的番茄红素。建议你多选择熟番茄。
5、核桃:滋补肝肾
俗话说“七月核桃八月梨”，现在是立秋，新鲜的核桃已经上市。建议核桃生吃，尽量减少营养流失。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面。具有滋补肝肾、润肠通便的作用。
6.荔枝:击退暗沉肌肤
荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、蛋白质、铁、钙等元素。具有加速排毒、使皮肤细腻的功效。在干燥的秋天，它是解毒和美容的理想水果。但必须注意，不能多吃荔枝，会加重虚火。吃荔枝之前可以喝点盐水或者凉茶。
7.苹果:最好的抗氧化剂
吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。而苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果有防辐射功能，成熟时需要大量的阳光，可以有效吸收阳光中的光线。
8.蘑菇:预防肿瘤
蘑菇富含一种叫做麦角硫堇的抗氧化剂，可以防止细胞异常生长和繁殖，防止癌症和肿瘤的发生，延缓衰老。专家建议，你应该每1-2周吃一次蘑菇。用红酒煮蘑菇可以加倍健康效果。
总结:从上面的文章可以看出，在这个秋高气爽的季节，不同体质的女性需要不同的补品，而且天气确实比较慢，而且越来越冷了，应该在秋天逐渐开始进食和工作，在日常生活中多加注意。
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