正确的坐姿 白领一族保健之坐姿
许颜养生白领经常被称为“上班族”，整天在上班时间坐着。据调查研究，“坐着”是一种致命的行为，可导致肥胖、糖尿病和脂肪肝的风险。白领的坐姿对健康很重要。如果你是白领一员，要注意以下内容。
1、经常走动
为保证不坐太久，建议每次短暂休息20 ~ 30分钟左右。最好起来走走。即使是坐着，也可以弯腰、抬肩或深呼吸，缓解肌肉紧张，帮助自己适应并恢复工作姿势。
2.不要骄傲
抬脚往往是一种无意识的动作，可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流，骨盆的重量和重心会分布到另一条腿，导致脊柱弯曲。专家鼓励人们交叉脚踝而不是膝盖，这对身体调节和血液流动非常有帮助。
3.手臂的姿势
90度以上的角度是肘部理想的弯曲状态，手臂两侧抱膝的动作就能达到效果。腕部神经慢性压迫会导致腕管综合征，引起手部刺痛和疼痛。所以建议经常使用键盘的人可以通过调整椅子扶手来帮助改善不适感。
4.保持距离和角度
为了减少疲劳，电脑屏幕中间刚好与用户下巴齐平，两者之间的距离约为14英寸。不适合把电脑放太远，因为身体容易前倾，导致脊椎错位。很多人把电脑屏幕放在桌子上，导致前面是键盘，侧面是屏幕。身体长时间这样倾斜扭动，椎间盘的问题会更严重。
5.避免身体歪斜
如何看自己坐的对不对？与开车时的姿势相比，坐在驾驶座上时，双手放在大腿上，保持身体不扭曲、驼背或歪斜；开车的时候，我们不会把头往前探，伸手到挡风玻璃上开车，但奇怪的是，我们看到很多人都是这样的姿势使用电脑。虽然对身体的短期影响不明显，但久而久之就会受伤。
6.使用可调节的椅子
专家说，因为每个人的体型不同，所以最好根据个人需求的比例和曲线来调整椅子。建议在办公室里调整椅子的高度，使双脚可以休息，平躺在地板上，大腿与地板和桌面平行。理想情况下，椅背应靠近背部，并保持90 ~ 120度的倾斜度。看电脑屏幕时，需要一把高背椅来支撑头部和颈部。
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