如何养生保健 一生最重要的七个养生保健穴位

保健也是人们饭后经常谈论的话题。冬天养生也很简单，因为你只需要保暖，多喝水，三点早睡，就可以在下雪的冬天拥有健康的身体。这里有七个保健穴位，让你远离疾病。

1.舒适的腰背点

屈腿时，膝关节后侧即窝的位置出现横条，横条中点为卫中点。针灸的《四总穴之歌》中提到“在委中求腰背”，说明委是治疗腰背疾病的重点。

对于委员来说，应采用点击的方法，应放1.1次，并与腿的屈伸配合。这样既能治愈腰痛，又能有效缓解腿部麻木疼痛，对一些下肢疾病有很好的保健作用。

2.补血养肝血海穴

血海位于大腿内侧。请坐在椅子上，伸直你的腿。内膝会有凹陷处，凹陷处上方会有一块凸出的肌肉。顺着这块肌肉摸下去，最上面就是血海洞。

在古代，人们无意中发现，刺破这个地方可以祛除人体内的瘀血，于是就用它来治疗人体内的瘀血。它既能祛瘀，又能促进新血的诞生，所以被命名为“血海”。

每天早上9点到11点，如果能抽出点时间，做个舒服的按摩。这个小时是脾经和气运行最旺盛的时候，人体的阳气也处于上升趋势，直接按揉就好。每边3分钟，要掌握好力量。发力不容易，只要能感觉到穴位的轻微肿胀。

3.增强胃动力，治疗好天枢穴

舒天是胃经的一个重要穴位。它位于离肚脐2英寸的地方，与肚脐在一条水平线上，一点在左边，一点在右边。

舒天是大肠的“募集点”。所谓穴位，就是集中五脏之气的胸腹部穴位。由于与脏腑是“近邻”，舒天在内、外疾病侵袭时会出现异常反应，对脏腑疾病起到“信号灯”的作用。从位置上看，舒天正好对应肠道，所以按压和摩擦这一点必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

具体按压的时候可以用拇指按压的方法，力度稍微大一点产生酸痛感。

4.列确补肺肾穴

双手交叉紧握，然后左手食指放在右手腕背面，指尖下是列确点。此穴位于三经交汇处，既能调理肺经，又能调理大肠经和任脉的经气。

很多时候，我们会因为偶尔的感冒而产生一种说不出的头痛。这个时候可以通过按压、搓揉缺失的穴位来缓解表证，也可以结合热毛巾敷额头。

补肺肾的功效在穴也来源于其与任脉的联系，任脉为阳脉之海，可补肺肾阴虚。因此，穴还遵循任脉的功能，对肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、干眼症等疾病有很好的调节作用。

5、足泽止痛穴

手掌向上，足泽的穴位位于内肘横条外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是清热。所以对肺经热引起的咳嗽、哮喘、胸痛等疾病有效。

此外，由于足泽穴靠近肱二头肌肌腱，肱二头肌的作用是屈肘，所以该穴还可以缓解和治疗肘关节痉挛。

6.保健心脏的内关穴

伸展双臂，掌心向上。然后握紧拳头，抬起手腕。你可以看到你的手臂中间有两根肋骨，心包经上的内关穴在两根肋骨之间，距离你手腕的第一条横条两英寸。内关穴具有宁心安神、理气止痛的作用，因此往往是中医治疗心系统疾病和胃肠不适的首选。

因为内关穴非常容易找到，所以可以作为日常按摩的穴位，无论行走还是复位都可以操作，对调节心律失常有很好的效果。需要注意的是，按揉这个点并不需要太大的力气，但是可以感觉到轻微的酸痛。

7.神门穴预防失眠

神门穴位于手腕内侧(手掌侧)，小指伸向腕关节与手掌相连的一侧，是针灸常用的穴位之一。对心悸失眠有很好的保健作用。

所以只要想一想，就可以用手指按揉这个点，不需要太大的力气，也不需要追求酸痛的感觉。