冬季如何养生 立冬如何正确养生

冬天的开始是24个节气中的一个重要节日，代表冬天的到来。杨琪是在初冬保持健康的关键。那么，如何在初冬保持身体健康呢？下面的小系列就给大家简单介绍一下如何在初冬正确养生。

精神康复

在冬季开始之前和之后，为了扬阳，加热空气是可取的。《黄帝内经·苏文·四气条参大论》说:“有志气，有私意，已得”，尽可能使心平气和，心平气和，避免烦恼，使阳藏于体内。

日常护理

入冬后，昼短夜长，天气越来越冷。这时日常生活要适当调整，做到“早睡晚起，必待太阳”，既保证充足的睡眠，又有利于潜阳和阴精的积累。同时，睡前要用热水泡脚，因为你的脚既是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点，人的内脏在脚上有相应的穴位。

所以睡前用热水泡脚可以达到安神、活血化瘀的效果。此外，立冬前后的天气仍然不太冷，但早晚气温会明显下降。所以早晚要注意加衣服，尤其是睡觉的时候，皮肤比较松弛，更容易感觉到外邪，容易患感冒咳嗽等疾病。

运动调养

初冬运动宜静，能养阳潜阳。八段锦，十六段锦，一种中国传统太极拳(太极拳)等。不适合剧烈运动。同时，轻度出汗的运动强度较好，不宜过度运动，会出现出汗、漏阳、寒邪侵袭等情况。运动时，要选择阳光充足的地方，如操场、运动场等。晨练不宜过早，应等到日出看太阳后再进行锻炼，以防阴盛阳衰。

sdfsadf

在冬季开始的时候，民间有一种说法，立冬要补冬，立冬要补冬，这样才能在寒冷的冬天御寒。初冬，心肺虚弱，肾强，饮食应减少疼痛，滋养肾脏。

饮食方面，由于广州天气尚燥，饮食坚持“秋冬养阴”的原则，生冷食物少吃，但不宜燥热，不宜加入温度大、补品多的产品中，宜清补，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。同时搭配香甜滋润的水果蔬菜，如梨、冬枣、柑橘等。也可以用一些滋补的草药调理。