吃什么长头发又密又多 吃什么头发长得快又密 教你保养头发的妙招
韩亚养生吃什么头发长得快又密？相信这是很多人心中都有疑问吧，特别是对于头发状况不是很好的人来说更是如此，接下来小编就带大家一起来看一下这个问题，帮助你解决心中的烦忧。
吃什么头发长得快又密
1、补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。
4、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
掉发缺哪些营养？
1、蛋白质
蛋白质是人体新陈代谢的重要基础。蛋白质缺乏的人，休止期毛囊数目增加，生长期毛囊功能衰退、色素减少、毛干变细，严重时会形成胎毛样。在过去人们食物严重匮乏时经常有蛋白质缺乏的现象，现在的人正常吃饭基本不会缺乏蛋白质，主要是一些减肥过度（只吃水果和蔬菜）、体力消耗过大和极端的素食主义者会有这样的危险。
2、铁缺乏
铁是机体各系统必需的成分，可作为氧化和还原反应的催化剂。缺铁会影响角蛋白的合成，而人的头发主要成分就是角蛋白。比较容易缺铁的女性，会出现一种弥漫性脱发，以头顶为中心向四周开始头发变得稀疏。含铁量比较高的食物一般都在动物类食品中，比如猪肝、牛肉，这类食物是每天必须补充的。另外咖啡喝得过多会影响铁的吸收，这也是现代人一个不太好的习惯。
3、锌缺乏
锌的主要功能体现和促代谢和促吸收，缺锌会出现角化过度的湿疹样皮炎、以及毛发脱落增加。我在治疗过程中，确实发现有掉发的人锌水平偏低的现象，不过并不多见。因为缺锌导致毛发脱落的情况更多会出现在小孩子身上。
怎样保养头发
1、保养好自己的头皮。
健康的头发源于健康的头皮，要经常保养自己的头皮。早上起床后，用两手之间从头顶向下慢慢梳理按摩，就像梳子梳头发一样，接下来用手指轻敲头皮，每次大约三分钟，在工作空闲时也可以反复做，这样可以促进头皮血液循环。
2、选择适合自己的梳子。
头发越长，需要的梳子就要越大，选择梳子时，尽量选择木质梳子，尽可能不选铁梳子和塑料梳子，容易损坏头皮，要选择梳子齿比较稀疏的梳子，这样输头发时，如果头发很乱，用稀疏的齿梳子，可以使头发梳理起来更容易，头发很湿时，不要急于梳头，容易拉断头发。
3、给头发补充营养。
要让头发更加光泽亮丽，要每周给头发补充营养，例如给头发从头到尾抹上橄榄油，然后用干毛巾包上几分钟，这样能给头发充分的营养滋养。还可以补充食物营养，例如坚持黑芝麻，保持营养均衡，多吃水果、蔬菜、豆类。
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