电脑族的健康饮食 如何正确防辐射
家和养生钙是人类生命活动的调节器，是人类生命的源泉。它在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿系统和免疫的正常生理功能中起着重要作用。
电脑家庭及时补充营养，刷新饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙是最关键的。
虾皮
海藻富含营养、钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海藻和其他海鲜是钙的良好来源。
强奸
油菜籽的营养成分和食疗价值可以算是蔬菜中最好的。它富含钙和铁。吃油菜往往有清血、降血压、明目、清热解毒的作用。
黑芝麻
黑芝麻是补钙的好来源，补钙和养生效果比白芝麻好几倍。不爱喝牛奶的人可以改为一天吃三勺黑芝麻。另外，芝麻糊含钙量高。大豆是一种高蛋白食物，含钙量高，富含赖氨酸和铁，容易被人体吸收和利用。其他豆制品也是很好的补钙品。例如，150克豆腐含有高达500毫克的钙。
水盆
紫菜富含碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B等矿物质。经常食用可以清除血管壁上堆积的胆固醇，对软化血管、预防动脉硬化有一定疗效。
番茄
西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于其酸性，具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易破坏。
韭菜
韭菜富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油。此外，韭菜还含有抗菌物质，具有调味和杀菌的作用。
维生素A和β；
胡萝卜素有助于养肝明目，缓解眼部疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中。植物性食物只能提供维生素aβ；-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏子、红薯等绿色和黄色的果蔬中。
维生素c
维生素C对眼睛也很有益。人眼中维生素C的含量比血液中的含量高几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此，多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素A最多，作用类似鱼肝油。此外，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。
菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。
枸杞
枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养素。经常喝枸杞菊花茶，可以养肝明目。
红枣
红枣营养丰富，含有14种对人体有益的氨基酸，维生素含量比苹果、香蕉高几倍，故有“活维生素丸”的美称。
钙
钙是人类生命活动的调节器，是人类生命的源泉。它在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿系统和免疫的正常生理功能中起着重要作用。人体没有与钙无关的系统功能，钙代谢平衡对维持生命健康起着至关重要的作用。
青椒
青椒富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜中维生素C含量最高的。
杏树
杏含有适量的维生素C、丰富的维生素A、糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等。它是一种营养价值很高的水果。
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