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忙人 抽空来养生 效果一样好

导语:现代社会的“大忙人”事业年年有进步,身体却一年不如一年。如果你是个“大忙人”,建议你根据自己的情况把体育锻炼分成几部分:起床前,用手搓脸,从下往上,反复搓,直到

现代社会的“大忙人”事业年年有进步,身体却一年不如一年。如果你是个“大忙人”,建议你根据自己的情况把体育锻炼分成几部分:

起床前,用手搓脸,从下往上,反复搓,直到两颊发红,用手指揉眼睛,捏鼻子,然后深深地吐口水。

躺在床上,可以做一个很棒的运动,就是全身都绷紧,硬邦邦的。保持全身肌肉紧张一段时间,然后全身肌肉放松,就好像没力气一样。这样重复三次,可以让肺部活跃起来,给你一种极其平和舒适的感觉。记住,床是操场,可以弯曲伸展手指,转动脚踝,做多种腰腹练习和抬腿。

洗脸时,不要把毛巾放在水里太快。先打开热水瓶,在毛巾上倒一点热水,轻轻敷在脸上,然后用冷水洗脸,有利于保养皮肤,一下子让你精神焕发。

平时能走的时候不要站,能站的时候不要坐。因为走路和站立都是锻炼,而日常生活中“忙碌的人”坐着太多而站着走路太少。为了健康,要充分利用站着走路的机会,放过上下楼梯的机会。

如果真的要整天坐着工作,也有锻炼的方法:动脚踝,转脖子,拉伸,扩胸,伸胳膊等等。

随着时代的发展,越来越多的人会更加勤奋地投入工作和学习。虽然没有时间和条件去运动场,“忙碌的人”仍然可以通过熟练的健身来提高自己的健康水平。

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