白领夏日谨防4种常见骨骼疾病
鹿桃养生核心提示:俗话说，生命在于运动，夏天却很热。许多上班族喜欢整天呆在房间里。小心，这种居家生活很容易导致四种骨病！
朝九晚五上班的上班族，户外活动时间更少，高温来袭时更不愿意出门。在天气宜人的春秋两季，同事们经常见面吃午饭，然后吃完饭去单位周围的商场逛逛，很惬意。炎热夏天的高温预警信号让人留在办公室，连午饭都是拿出来解决。
匆忙送走午餐，没有舒适的床垫午睡。自然只能在电脑上寻求寄托。结果，有些人正在加紧完成早上未完成的工作；其他人浏览过网上新闻；有的迫不及待地去照看自己的“网上菜地”；另一些人则继续着午饭后“购物”的习惯，在商品丰富的网店里闲逛...没有晒伤，没有流汗，什么都有。
用电脑很容易做到——人很舒服，但是“五十肩”提前来了。“五十肩”是大家熟悉的肩周炎。曾经发生在50岁以上的中老年人身上，所以得名。现在越来越“受宠”的是三四十岁的职场中坚，连二十几岁的年轻人也不放过。
“五十肩”是以肩关节疼痛、活动受限为主要症状的疾病。二十年前，体力劳动者是一个高危人群，现在上班族却成了重灾区，这和长期使用电脑是分不开的。电脑是交互工具，键盘是必不可少的设备。长时间保持敲击键盘的姿势，会使双肩的骨骼肌停留在“固定”的位置，时间长了自然会导致局部血液循环
长，新鲜血液不能流入，代谢产物难以排出，自然会诱发炎症。很多人坐在太低的椅子上，键盘比较高，需要“抬”手敲键盘，加重了“五十肩”的症状。抬高椅子，降低键盘，使用电脑时让手臂自然下垂，使局部肌肉紧张度降低，可以有效防止“五十肩”的发生。
坐姿久了，腰椎病不请自来
直立行走是人类进化史上的里程碑事件，但“现代文明生活”使人们站立和行走的时间越来越少。如果人们把三分之一的时间花在床上，剩下的三分之二大部分花在椅子上，尤其是在办公室家庭。我经常坐地铁或公交车，坐汽车，操作电脑或坐着...更何况我旁边桌子接电话都懒得站起来，带轮子的转椅就滑走了。表面上看，人坐成坐姿比较容易，但实际上腰椎会承受更大的压力。
如果采取站立姿势，为了保持身体平衡，全身的肌肉会自动调整，让身体处于直立和“直立”的状态。而一旦坐下，问题来了，尤其是坐在宽大的软椅上，很多人立马东倒西歪，各种姿势都觉得舒服。其实这种安慰是短暂的。腰椎作为人体的轴线和“屋顶”，承受着不平衡的应力。此外，如果长时间保持姿势，椎间盘等局部软组织会因压力和血液循环不良而肿胀。严重时甚至向外突出压迫神经，出现腰痛、腿麻等症状。
很多患有腰椎病的人都把希望寄托在按摩上，希望它能放松筋骨，缓解疼痛。但是在专业骨科医生眼里，是很不可取的。随意按摩，不符合医学原理，不仅可以改善症状，还会损伤神经，甚至导致瘫痪。所以在X线、CT等综合影像学检查的基础上，腰椎病患者可以选择微创手术，这才是正确的应对。
上网，“鼠标手”惨了
浏览图文并茂的网页，玩刺激的网络游戏，或者在博客里努力工作，空，码字，鼠标都是不可或缺的工具。现在很多鼠标都夸说“设计符合人体工程学原理，可以显著减少用户手的疲劳”。鼠标的形状乍一看真的很符合手的形状，拿在手里很舒服，但是从来不变。从它出来的那一天起，鼠标的基本形状一点都没变。无论如何改进设计，因为鼠标有一定的高度，使用时手腕必须向后弯曲一定的角度，然后手腕处于受迫位置，不能自然伸展。不仅如此，由于手掌的鱼际根和手腕长时间压在鼠标垫或桌面上，还会出现局部麻痹、肿胀、关节痛等症状，这是信息社会的又一“文明病”——“鼠标手”。
“鼠标手”的症状不仅限于手腕，甚至辐射到肘部、上臂甚至肩部，整个手臂都会感到疼痛和僵硬。从症状来看，“鼠手”与腕管综合征有很多相似之处，但治疗起来更为困难，有时甚至通过微创手术减轻局部水肿和压迫，从而缓解疼痛。预防是摆脱“鼠手”影响的关键。
[专家意见]
★不妨自己缝一个小枕头，类似中医用的脉枕。形状可以做的小一点，但是高度一定要保证和鼠标一样高。使用时放在手腕下，提供局部支撑，可以有效减少手的背屈程度，大大减轻小鱼肌的压力，保证局部血液循环。当然，使用小枕头只是权宜之计。
★预防的关键是不要长时间按住鼠标。试着用手和手指握紧拳头，每小时转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼疲劳。
电视剧《盛宴》，颈椎病《华丽舞台》
颈椎病一直是老生常谈的话题，可惜很多人在认识上还是有误区的。市场上甚至流传着这样一种观点& mdash-颈椎病只能是长期使用电脑造成的。这种观点很片面，只要颈部长时间保持同样的姿势，就有可能诱发长期颈椎病。部分女同胞对上网不感兴趣，却对缠绵的爱情故事情有独钟，电视剧《盛宴》自然
不能错过。有些人觉得一天只放两三部电视剧太开胃了，于是就买CD，利用周末把长的电视剧都“搞定”。虽然沙发“是根据人体工程学原理设计的”
很舒服，但是颈椎没有支撑。几个小时甚至十几个小时，只能靠影子吊着。直接后果就是脖子僵硬疼痛，甚至手指麻木。这些是身体的警告信号。
颈椎病和腰椎病一样，不能随意按摩，但很多患者在临床上寻找所谓的“特效药”。事实上，能用于颈椎病的药物很少，如缓解肌肉痉挛、镇痛消炎、促进局部血液循环等。说到底，这些药物只能缓解症状，不能根除疾病。轻度患者使用电脑、看书、看一段时间电视后，应适当活动颈部；重症患者应在医生指导下进行牵引治疗；全身症状严重的患者还需要进行微创手术，以缓解软骨肿胀、椎体增生造成的神经压迫。
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