睡前7种好习惯帮你延缓衰老
浩宇养生导语：睡眠，睡个好觉，是我们身体的基础，尤其对中老年朋友来说，最重要。睡前坚持七个小习惯，不仅能解决各种睡眠问题，还能帮你延缓衰老。现在，让我们看看专家们是如何解释的
睡眠，睡个好觉，是我们身体的基础，尤其对中老年朋友来说，最重要。睡前坚持七个小习惯，不仅能解决各种睡眠问题，还能帮你延缓衰老。现在，让我们看看专家们是如何解释的。
用热水泡脚。脚离心脏最远，很难得到氧气和血液。睡前用温热的水泡泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果能养成每天睡前用温水(40℃-50℃)洗脚，按摩脚趾的习惯，就能促进气血循环，放松肌肉，活络经络。对于老年人来说，在祛病强身方面更有效。
喝一杯加蜂蜜的牛奶。古代民间有句话:“朝盐汤，暮蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。根据外国医学专家的说法，牛奶含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
用温水洗脸。睡前洗脸比早上更重要。因为我们生活中到处都有辐射，辐射粒子会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，从而保护皮肤清洁，让睡眠舒适放松。
用五指梳头。头部有很多穴位，梳理一下可以按摩刺激。睡前用手指梳理头皮，可以疏通头部的血液流动，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。
安静地散步15分钟。睡前冷静行走15分钟，会使血液向下流动，循环到体表，既加速睡眠，又能维持入睡后的皮肤。
窗户通风。保持卧室的空气新鲜。刮风或冷的时候，打开一会儿，睡觉前关上。保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意不要蒙着头睡觉。
睡前心情要好。睡前心情好，可以睡得更快，提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异。可以听自己喜欢的歌，回忆快乐的往事等。最重要的是不要去想什么心事。
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