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站桩出汗的诀窍 体力劳动出汗多的养生秘方

导语:站桩出汗的诀窍 体力劳动出汗多的养生秘方

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  1. 站桩出汗的诀窍
站桩出汗的诀窍

1、脚:两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

2、头:头要正,百会上领,下须微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

3、手:手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。

4、肩:肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地查拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。

5、膝:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。

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