怀孕初期饮食禁忌大全 怀孕初期应注意饮食

1 怀孕初期应注意饮食：不可长期食用高脂食物

原因：

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加激素的合成，促使发生，不利母婴健康。

建议：

适当食用高脂食物，可以多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。

2 怀孕初期应注意饮食：不可过量摄入高蛋白质

原因：

长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

建议：

孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克便可，可以多摄入小米和玉米，因为每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、B1、的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家 研究标明小米和玉米是健脑的有益主食。

3 怀孕初期应注意饮食：高糖饮食最好避免

原因：

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

建议：

可以适当补充核桃，核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤的营养价值。

4 怀孕初期应注意饮食：不宜长期高钙饮食

原因：

过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

建议：

孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的、肉、蛋等食物中合理摄取就够。

可以吃海产品，为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症， 有着极高的效用。

5 怀孕初期应注意饮食：不宜过度咸食

原因：

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发综合征。

建议：

为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。孕妇忌多食刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。

6 怀孕初期应注意饮食：不宜滥服温热补品

原因：

如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、、、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生或死胎等。

建议：

可以吃花生，花生素有“肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美。