练瑜伽的好处和坏处 孕期瑜伽的好处和坏处

怀孕期间，为了宝宝的健康，一些珍贵的妈妈希望做一些运动来迎接宝宝。宝宝是否健康，直接关系到妈妈们的日常生活。事实上，适当的运动可以缓解马宝的疲劳，这对她的宝宝健康也有好处。那么，孕期瑜伽有哪些优缺点呢？

孕期瑜伽的优缺点

1.通过练习瑜伽，可以改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，强化臀部、脊柱和腹部肌肉，以支撑宝宝在子宫内的重量，缓解腰酸背痛，强化关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉疲劳。

2.练习瑜伽时，孕妈妈刺激控制激素分泌的腺体，增加和加速血液循环，从而很好地控制呼吸，改善胸闷气短。

3.在练习瑜伽的同时，可以给胎儿适当温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，让胎儿变得更加灵活、敏感、健康。

4、过度向前屈曲，向前弯曲会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，可以将双腿分开弯曲，双腿适度展开，向前弯曲时为腹部留出一定的空空间。

5.身体的深度扭曲和过度扭曲也会降低身体的血液循环。所以在做扭转的时候，一定要持开放的态度，不要碰膝盖。

孕妇可以做哪些运动

1.步行不仅可以改善神经系统、心脏和肺的功能，还可以加强腿部肌肉和腹壁肌肉的活动。孕妇可以每天早上起床后和晚饭后散步。走路的时间和距离根据自己的感觉来调整。

2.孕妇操是孕妇的健康运动，可以预防体重增加和重心变化引起的腰腿痛，放松腰部骨盆肌肉，为未来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，增强信心。

适当的运动可以帮助马宝缓解疲劳，促进宝宝的健康成长。鉴于孕期瑜伽的利弊，相信大部分宝妈都已经有所了解。为了宝宝的健康，宝妈们也要经常做一些适当的运动。但是有些运动可能不适合孕妈，请注意。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。