练瑜伽的好处和坏处 练瑜伽有什么坏处 5大危害要警惕

本站:众所周知，练瑜伽可以锻炼人体的柔韧性，促进血液循环，但是很少有人知道练瑜伽的坏处。以下网站将向你介绍练习瑜伽的缺点。

练瑜伽有什么坏处？

人体的每个关节都有自己的活动范围，长时间超过这个范围的高强度活动往往会给关节带来短期或长期的损伤。瑜伽看似温和，但如果练习不当，也很可能给练习者带来伤害。如果急于求成，太强或太难，姿势不对，都可能导致运动损伤，如肌肉韧带劳损、半月板损伤、关节炎症、神经痛等，这些都是常见的“瑜伽病”。

1.颈椎关节会错位

在瑜伽中，有些动作是颠倒的，颈部和肩部呈90度。做这个动作时，颈椎承受的压力极高，容易造成颈椎关节脱位甚至颈椎间盘突出。

2.脊髓过伸损伤

瑜伽中有一种骆驼的姿势，就是用双手向后靠，支撑地面。如果你过度练习这个动作，很容易导致椎管后面的椎板和韧带受伤。严重时还可能损伤脊髓，医学上称为过伸性损伤。

3.骨伤后遗症

瑜伽拉筋可以增强腰椎骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但是有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练习瑜伽有很大的受伤风险，可能会对骨骼的发育产生不良影响。练习不当更容易造成受伤，留下后遗症。

4.过度拉伸不会增加

身高受遗传和环境影响，其中遗传占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养、运动是影响身高的四大因素。瑜伽的直接抬高没有科学依据，主要以静态拉伸为主，只能作为一种促进青少年身高发育的运动。