大姨妈禁忌吃 月经期注意事项和饮食禁忌

月经是正常女性都有的生理现象。如果没有正常的月经，女性就不能正常分娩。在月经期间，女性一定要学会做好经期保健，否则可能会导致痛经等问题。月经期间需要注意的问题很多，要多注意饮食。那么月经期间有哪些注意事项和饮食禁忌呢？

一、经期注意事项

1.做爱是不合适的

月经期间，宫颈处于微开状态。月经期间性交时，容易将外阴、会阴周围的病菌带入阴道、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎、盆腔腹膜炎。此外，月经性交还可能引起脱落的子宫内膜回流盆腔，引起子宫内膜异位症。以上所有疾病都可能引起月经期间血容量增加、经期延长、痛经等后果。

2.不适合剧烈运动

月经期间并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调。月经期间应避免游泳。因为月经期间宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以月经期间不要游泳。

3.吃冷的和咸的食物是不可取的

月经期间吃冷食或喝冷饮会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经。此外，由于月经期间雌孕激素失衡、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性容易变得易怒和焦虑。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4.避免喝酒，喝浓茶和咖啡

月经期间，女性体内解酒酶的比例下降，分解酒精的能力也相应下降。这时，大量饮酒使人比平时更容易喝醉，酒精也难以排泄并留在体内，造成危害。但是，浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合，影响铁的吸收，引起贫血。

5.不宜吃活血化瘀的药物

活血化瘀的药物在月经期间要慎用，否则容易增加经血量，甚至引起月经期间严重出血或贫血。

6.不建议洗澡或泡温泉

因为月经期间宫颈微开，如果下半身浸泡在水中，水中的致病菌会通过阴道上行，进入宫腔，引起炎症。此外，月经结束后三天内，宫口仍未完全关闭，因此在此期间不宜洗澡。

7.拔掉牙齿是不可取的

很多女性月经期间腰酸背痛，经常习惯性的拍打来缓解症状。经期捶腰引起的振动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加快，月经量增多，出现月经过多或经期延长。如果月经后下背部仍然酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。建议就医诊断。

月经期间不宜拔牙。为了顺利排出经血，女性的血小板数量会减少，所以凝血比平时要低。这时拔牙会引起更多的出血，容易导致感染，还会导致伤口愈合困难等问题。

8.穿紧身衣是不可取的

月经期间如果穿紧身裤，会压迫相关部位的毛细血管，影响血液微循环，引起局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦，容易引起冠周炎。建议经期穿透气吸湿的棉质内裤，尽量宽松的穿着。

9.大声唱歌是不明智的

由于内分泌的影响，很多女性在月经期间都会心情不好，有些女性可能会选择唱K来发泄情绪。但月经期间大声唱歌往往是不利的，因为月经期间唱歌容易导致声带毛细血管充血水肿，声带变脆，容易使声带毛细血管断裂，导致声音嘶哑甚至丧失声音。

第二，女性在月经期间不能吃任何食物

1.奶酪食品

奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收而引起痛经。

2.含咖啡因的饮料

咖啡因会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。它还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

3.绍科拉特

巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重，还会消耗体内的维生素B。4.糖消耗了体内的维生素B和矿物质，使人的肠胃更爱含糖食物。

4.葡萄酒

酒精消耗体内的维生素B和矿物质，过量的酒精破坏碳水化合物代谢，产生过量的雌激素。

5.高脂肪食物

牛、猪、羊肉都是高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量的矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会引起乳房肿痛，引起水肿和乳房肿痛。生活中钠含量高的“隐形”食物有皮蛋、盐水鸭、青鱼、红肠、火腿、豆腐、干香、豆腐干、果脯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、咸菜罐头等食物。

7.蜗牛

蜗牛性凉，能清热。月经期间避免吃冷的东西，比如蜗牛。

8.竹笋

竹笋性寒，含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙，女性经期应避免食用。

9.咸的食物

这类食物，如咸鱼、腊肉等。，会导致月经期间出现头痛、兴奋等症状。

10.蟹

螃蟹性凉，能清热凉血，散瘀。月经期间，女性要避免吃寒凉的东西，尤其是寒性痛经的女性。

11.皮尔斯

月经期间避免多吃生梨。

12.绿茶

月经期间的经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，所以应该补充更多的铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

13.花椒、丁香和胡椒

在月经期间，人们应吃清淡、温和、有营养的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，可能引起月经过早和月经过多。辣椒、丁香、辣椒等食物都是食材。烹饪时，加入一些可以使食物的味道更好。但是女性在月经期间不宜吃这些辛辣刺激性的食物，否则会容易导致痛经、月经过多等疾病。

14.苏打

喜欢喝酒精饮料的女性有相当一部分，在月经期间会感到疲劳、无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打和其他饮料大多含有磷酸盐，它们与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

15.冷饮

月经寒的患者忌饮酒。总之，在月经期间，你应该避免吃冷的或生的食物。传统医学认为，血热了就走，凉了就停滞。月经期，如果饮食偏寒，一会阻碍消化，一会损伤身体的阳气，导致内寒，会使经血运行不畅，导致经血减少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不应该吃冷饮。月经期间宜吃熟温食物，冬季可吃少量羊肉、鸡肉、桂圆等温补食

16.柿子

柿子中含有鞣酸，鞣酸容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性月经期间失血很多，需要补铁，所以不适合吃柿子。

17.油炸食品

油炸食品也是女性经期的一大禁忌。由于受体分泌的黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现针刺、痤疮、毛囊炎、黑眼圈。另外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，吃油炸食品时，脂肪容易在体内堆积。

本文详细介绍了月经期间应注意的问题，还介绍了女性在月经期间应注意的饮食禁忌。如果你是女性，如果你想让自己的月经更加正常，那么你最好认真参考这篇文章的内容，积极做好月经保健，这样你才能有正常规律的月经。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。