老年人吃什么好 老年人立秋养生八大禁忌

秋天一到，秋老虎就会开始肆虐。在初秋的这个时候，老年人的各种突发疾病也开始普遍出现。在这里，要特别注意老年人的饮食和保健。那么如何做好饮食调理呢？下面这篇文章将告诉你如何在初秋合理饮食和保持健康。

老年人在初秋时注意饮食调理

秋季开始后，天气温度会逐渐降低，空空气的湿度会逐渐降低，使老年人感到空空气干燥，引起皮肤瘙痒、眼睛干涩、嘴唇干裂、喉咙痛等不适症状，这也是我们常说的秋季干燥反应。老年人除了多喝水外，还需要通过饮食调理，缓解症状。多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物，如西红柿、黄瓜、冬瓜、萝卜等；少吃油腻、油炸、烧烤、辛辣的食物。这样可以保持老年人的酸碱平衡，更有利于秋季的保健。

秋季开始后，老年人不应过量补充营养

很多老人喜欢在立秋之后给身体补充营养，俗称补品。一是为了增强体质，缓解夏季天气带来的消瘦，二是为了增加营养，保持体脂，为寒冬做准备。这种做法没有错，但是现在很多老年人都是过度滋补，容易诱发高血脂、冠心病等心脑血管疾病。希望老年人根据自己的体质和合理的饮食对身体进行适当的补充，千万不要盲目的进行补充。

五忌吃带药

补药不如食物。重医轻食是不科学的。众所周知，许多食物也是治疗药物。多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜，健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以滋养脾胃。核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。，每天都吃，也是很好的补充。

六忌，每补必肉

动物性食物无疑是很好的补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但肉类不易消化吸收，长期食用往往会压垮胃肠功能下降的老年人，肉类消化过程中的一些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。清淡饮食不是没有补品，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜果蔬含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。

七个妖怪越贵，他们组成的越多

“稀有的东西是珍贵的。”那些高贵的传统食物，比如燕窝、鱼翅，没有什么奇特的食疗效果，而非常普通的食物，比如红薯、洋葱，都值得关注。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以要根据需要确定药膳，“缺什么，补什么”，不要分贵贱，尤其是对老年人，还要以实用低价为滋补原则。

八忌不变，“补”不变

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补药，然后发展成“偏食”、“嗜食”，对身体不好。因为药物和食物都有保健和副作用，长时间多吃会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各种器官功能都有不同程度的下降，需要全面系统的调整，而且不同季节对保健药品和食品的需求也不同。所以根据不同情况进行调整是很有必要的，不一定要不断弥补。