老年人养生 老年人练习太极拳有哪些好处
八府堂养生中国传统太极拳是中国历史悠久的非物质文化遗产。相信大家都知道打一种中国传统太极拳(太极拳)的好处。中国传统太极拳是一项老少皆宜的运动。老年人打一种中国传统太极拳(太极拳)有什么好处？
生理益处:
一种中国传统太极拳(太极拳)结合了传统的引导和呼气的方法，注重体能训练、气训练和意训练之间的密切配合。一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉；另一方面，它可以通过呼吸和运动的配合来按摩内脏，从而达到强身健体的作用。
好处1:增加神经系统的敏感度
练太极要心平气和，练拳击要休息大脑皮层(心平气和)，把协调全身内外器官功能的任务交给中枢神经系统(确定)，从而加强神经系统的敏感性。
好处二:疏通经络、血管、淋巴和循环系统
因为练习一种中国传统太极拳(太极拳)的时间不会太短，可以像一般的有氧运动一样让血气顺畅运行。练习一段时间后，你会注意到指尖麻木、轻微关节响、针刺、腹音等感觉。根据中医理论，这是经络通畅的反应。
通过拉伸、弯曲和扭转，挤压和放松动脉血管，可以加速血液的流动，增加氧气的供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体的抵抗力。
好处3:提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力
一种中国传统太极拳(太极拳)多以较慢的速度走圆走弧，加上屈腿半蹲动作，重心交替变化，跑动动作多为抱、扭、扭，提高了每块肌肉的肌力和肌肉耐力；结合多方向、大规模的活动，可以通过以下公式提高各个关节的灵活性:势、脚踏板等。
好处4:改善心肺功能
要练一种中国传统太极拳(太极拳)，就要保持呼吸自然、坚定。通过深、长、细、慢甚至腹式呼吸，可以增加胸腔容量，增加呼吸氧气和碳的次数，从而保证气体能够充分交换，相对提高各个器官的摄氧量。由于长期练习一种中国传统太极拳(太极拳)，这些有氧活动可以训练和改善心肺功能。
益处5:慢性消化道疾病的治疗
因为练拳时关节、肌肉、骨骼会互相拉扯、纠缠、挤压、放松，内脏会因为腹式呼吸(腹实胸实)而自我按摩；此外，膈肌的升降幅度增大，对肠蠕动有积极的刺激作用；但练拳时舌头顶在上颚，嘴唇和牙齿轻闭，可增加唾液分泌，改善消化功能。
总之，中西方多方面的科学研究已经证明，长期研究一种中国传统太极拳(太极拳)，对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等都有一定的医疗效果。这是不可回避的事实！
精神利益:
好处1:消除压力
练拳的时候，因为要心平气和，心无旁骛，需要散漫，精神只集中在“意”上。此外，一种中国传统太极拳(太极拳)本身要求刚柔并济，呼吸协调，各器官摄氧量相对提高。所以练习后人感觉轻松，压力消除，情绪稳定平和；练拳后血气循环旺盛，精神抖擞，工作效率自然提高。这对讲求效率、日常生活压力大、精神压力大的香港人无疑是有帮助的。
益处二:认识和体验阴阳和谐的哲学
中国传统太极拳(太极拳)的一种，崇尚身心和谐，很难做到刚强、内外、虚实、刚柔。俗话说，静中动静，这种认识对立统一、正确阴阳关系的哲学，是一种中国传统太极拳(太极拳)创作哲学的基础。
好处三:知道不欺负弱者不放过借口的犯人的道德价值观
一种中国传统太极拳(太极拳)的“自我牺牲与服从”理论，展现了一种中国传统太极拳(太极拳)独特的“人不犯我，我不犯罪”的武学精神。太极主张借力，小力制胜，所有的反击都是纯符合对方来的。用灵巧的动作，加在上面的力量更少，让攻击者因错位而损失。所以，一种中国传统太极拳(太极拳)的真正威力，只有在刻意的侵略下才能发挥出来，其最终目的是“立于不败之地”，而没有任何伤害对方的意图！
好处四:明白修身之道
学习一种中国传统太极拳(太极拳)，要讲求“心静，心静”，这是我们站在世界上最好的座右铭。通过练习一种中国传统太极拳(太极拳)，我们可以认识到不直立的缺点:整天工作很辛苦。只要你正直，不走错路，不偏不倚，就能感到舒服；平日里，只要学会安静，抛开生活压力的负担，就能体会到放松的感觉！
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