游泳注意事项 安全游泳一定要注意的事项
潘博士养生课堂导语：游泳是一种全身运动，不仅可以改善心肺功能，还可以锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持定期的强化训练，几个月后就会脱胎换骨。在水中，人的骨骼得到充分的放松，可以有机会舒展筋骨，有利于保持身体的挺
游泳是一种全身运动，不仅可以改善心肺功能，还可以锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持定期的强化训练，几个月后就会脱胎换骨。在水中，人的骨骼得到充分的放松，可以有机会舒展筋骨，有利于保持身体的挺直。对于正在成长的青少年来说，有规律的游泳运动可以让你成长为一个高个子。
游泳对身体有很多好处，但游泳时经常会发生肌肉抽筋，多为腿部抽筋，主要是因为入水前准备不足，或受到冷水刺激，在水中停留时间过长或疲劳所致。抽筋时，可以立即站在浅水处用力，或者用手掰拇指按摩小腿。比如在深水区，可以采取仰泳的姿势，伸直抽筋的腿，稍微缓解的时候用手和另一条腿游到岸边，然后按照上述方法处理。
有的时候因为没有很好的掌握游泳的呼吸动作，会发生窒息。被水呛到不要慌。调整呼吸动作，防止被水呛到。如果是发生在深水区，感觉游得太累了，也可以叫别人帮你上岸休息。
有些人游泳时会腹痛。一般来说是水温低或者腹部受凉引起的。作为预防措施，入水前做好充分的准备，如用手按摩腹部和肚脐几分钟，用少量的水擦拭胸部、腹部和全身，以适应水温。如果在水中出现腹痛，应立即上岸保暖。也可以服用藿香正气水。一般来说，腹痛会逐渐消失。
1.被污染的河流、水库、急流、两河合流、落差较大的江河湖泊不适合游泳。一般来说，所有水条件不明的江河湖泊和山塘都不适合游泳。
2.不适合在雷雨、大风、天气突变等恶劣天气游泳。
3.你不能独自去游泳。没有同伴独自去游泳很容易。学生应由家长或成人陪同，否则，禁止在室外游泳。
4.如果你生病了，就不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性病患者，以及感冒发烧、精神疲劳、身体虚弱者，不能去游泳。
5.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳入水中游泳，尤其是出汗发热的情况下，否则容易引起抽筋、感冒或意外。
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