哪些人不适合爬山 怎样避免猝死的原因

现在很多人喜欢爬山，把爬山当成一种防病健身减肥的运动。但是请不要忘记，爬山是一项消耗大量氧气的运动，并不适合所有人。以下小系列告诉你哪些人不适合爬山。

什么类型的人不适合爬山

患有心肌病或风湿性心脏病的年轻人不适合爬山。年轻的猝死患者往往患有扩张型或肥厚型心肌病，因此患有上述两种疾病的患者不宜爬山。

登山猝死的原因

一般来说，登山者猝死的原因有两个:一个是心肌梗塞，另一个是肺栓塞。猝死的确切机制尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛和心肌缺血引起的致命性心律失常有关。在原有心脏病的基础上，心电图不稳定引起的室性心律失常是心源性猝死的病理生理基础。需要注意的是，疲劳和呼吸困难往往是猝死最常见的先兆症状，而胸痛不是主要症状。

谁不适合爬山，如何避免猝死的原因

如何避免猝死悲剧

爬山过程中，如果出现突发症状，一定要采取必要的措施自救。比如心前区有压迫感，就要停止攀爬，仰卧在相对舒适的地方休息。这时，立即松开腰带和领带，头向一侧倾斜，以免因呕吐而窒息。保暖，因为寒冷会加重血管收缩和血小板聚集。中青年人要定期体检，尽早发现潜在的心肺危害。如果爬山后晚上睡不好，需要调整运动量。

有些慢性病患者不应该爬山。无论什么年龄，有心脏病和高血压的人都不应该爬山，一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病并发症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢慢爬。不要强迫他们爬到山顶。

不经常运动的中年人不应该突然参加运动量大的登山活动。中年人是一个特殊的群体，肩负着工作和家庭的重担，夹在老人和孩子中间。中年人事业和生活繁忙，但身体素质、心理承受能力、免疫力、内分泌功能却日益衰退。此外，他们工作繁忙，没有时间照顾自己的健康，因此容易患各种疾病，很难及早发现和治疗。他们平时很少运动，突然去爬山。他们比老人更灵活，身体更强壮，攀爬速度往往更快。活动激增，体力负荷突然增加，容易导致心肺疾病。