pc肌锻炼 pc肌的锻炼慎重
灵兰养生很多盆友都发现了PC肌肉锻炼的方法，就像发现新大陆一样，有时间想起来就会锻炼，两天训练太多，发现外阴疼痛，勃起困难，尿频尿急，憋不住尿。事实上，高韧性训练会导致肌肉劳损，甚至肌肉紧张。PC肌肉疲劳会引起勃起功能障碍、射精功能障碍等。，而肌肉紧张会引起尿急和尿频。就像我们爬山一样，我们长时间不运动。如果我们有一天爬山，第二天就会脚痛、虚弱和疲劳。同样的原理也适用于电脑肌肉的锻炼。合理的运动是建立在适当的运动量基础上的。PC肌肉属于小肌肉群，需要遵循低抗压强度的多次练习。
1.如何准确定位并适当聚集PC肌肉？小便到一半，尿线终于断了，此时阴部的肌肉硬聚在一起，就是PC肌。但排尿时的训练会削弱PC肌的能量，长期排尿时的训练也会对膀胱光线和尿道括约肌造成损伤。所以每次训练前尽量排尿，然后进行训练，不要边尿边训练。
2.适当的培训经历是什么？当PC肌肉聚集时，外阴和肛门口之间的肌肉向内向上抬起，此外还会推动男性生殖器和外阴的部分肌肉收缩。耐力训练时，在自己的工作能力范围内，下大力气收紧。要特别注意保持腹部、腰部、臀部和大腿内侧的肌肉，尽可能释放压力，均匀吸气，不必憋气。
3.PC肌肉锻炼收缩肛门吗？严格来说，两种力量有不同的优先级。PC肌肉健身运动最重要的力量在于银辉点——也就是印相与肛口之间的隐窝，其实就是持久小便的感觉；提肛运动最重要的力量在于肛门外括约肌，收紧时是抑制排便的感觉。在锻炼原始人的时候，因为姿势不熟悉，只做统一的收紧和释放压力，这样不容易影响前期锻炼。随着锻炼工作经验的提高，尽量转移重心，逐渐将两者区分清楚。
4.训练全过程搭帐篷怎么办？这种情况很正常，尤其是年轻人。此外，也从侧面说明PC肌肉训练有利于提高硬化的实际效果。但是技术专业的建议是，如果变得很难，就停止训练，等心态和人体平静下来再重新训练。长期勃起锻炼会压迫男性前列腺，对阴茎海绵体造成损伤。一般来说，伴随运动的工作经验越丰富，越容易控制健康的身体，保证运动不难。
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