嗜睡症有哪些危害 如何预防嗜睡症

嗜睡症的危害有哪些？嗜睡是一种不健康的症状。如果症状时有缺失，时而轻时而重，说明已经处于亚健康状态。那么如何预防嗜睡症呢？大家一起来看看吧！

什么是嗜睡症？有什么危害？

发作性睡病的临床特征是睡眠突然发作和白天嗜睡。入睡前出现幻觉；晚上不安睡；阵发性肌无力，突然跌倒，睡眠瘫痪。嗜睡症患者白天经常会有不可抗拒的睡眠发作。他们在发作时尽量保持清醒，但1 ~ 2分钟就睡着了。发作时间从几分钟到一个多小时不等，醒来后头脑清醒。

半数以上的患者伴有突然跌倒症状，相当一部分患者在入睡前出现幻觉或睡眠瘫痪。这种疾病可能发生在各种场合，如工作、吃饭、散步、主持会议、演讲、游泳或开车。如果发作时被阻止入睡或突然醒来，患者会烦躁不安。

防止困倦的四个建议:

晨练后不宜继续睡觉

有些人喜欢在晨练后继续睡觉。这种习惯不仅会影响晨练的效果，也不利于心肺功能的恢复。而且，乳酸是肌肉在晨练时产生的代谢产物，不容易清除，反而会让人感觉昏昏欲睡，四肢无力。

生活节奏要有规律

克服嗜睡，首先要把握生活节奏。我们不应该为了三天两头的学习而冲动的熬夜。我们应该养成规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素摄入。比如维生素C可以制造细胞间粘附物质，对人体细胞的修复和生长非常有帮助，维生素B可以预防神经系统功能障碍，消除精神压力。因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜对缓解嗜睡有积极的作用。一日三餐不要吃太多，最好一日三至五餐，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。

当心风寒

避免睡在风口上，用东西盖住腹部，以免受凉。饭前打个盹比较好，甚至只睡半个小时也比饭后睡两个小时缓解疲劳要好。