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入睡困难怎么办 时常感到疲劳困倦的原因

导语:“感觉累”也许是人们告诉医生最多的问题之一。“疲劳”和“困倦”是有区别的。疲劳是一种无论睡多久都无法消除的懒惰感。那么是什么原因让我们在睡觉后感到疲惫无力呢?1.药物:服用利尿剂、抗抑郁

“感觉累”也许是人们告诉医生最多的问题之一。“疲劳”和“困倦”是有区别的。疲劳是一种无论睡多久都无法消除的懒惰感。那么是什么原因让我们在睡觉后感到疲惫无力呢?

1.药物:服用利尿剂、抗抑郁药、一些抗感冒药或止咳糖浆会引起疲劳。一般停药后疲劳会消失。

2.肥胖:超重是人体的沉重负担,身体上多余的脂肪会让人感到疲劳。

3.缺乏运动:人们误以为运动很累。但事实恰恰相反。如果不运动,肌肉会变得无力。当身体想要使用它们时,它需要花费更多的能量。

4.睡眠问题:有些人周末经常睡懒觉,振振有词地辩称这是为了给自己充电。众所周知,晚睡晚起扰乱生物钟,直接影响精神状态。

5.心理问题:抑郁是疲劳最常见的原因;心情不好,过度紧张也会导致睡眠不好,疲劳。

6.营养不良:如果日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲劳。你可能希望多吃新鲜水果和蔬菜、鱼、鸡、全谷物和豆类。

7.甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢。如果甲状腺分泌不足,会减慢新陈代谢,让人感到疲劳。

8.脱水:脱水后,血量减少,体力下降,精力耗尽。一般每人每天最好喝8 ~ 10杯水。

9.眼睛过度使用:如果太长时间专注于一件事,人体会感到骨骼松动,四肢麻木,所以最好闭上眼睛一会儿。

10.工作环境灰暗:如果周围环境阴冷灰暗,容易疲劳。所以在工作学习环境中,加入黄、橙、红等颜色有助于消除疲劳。

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