吃饭快了有什么坏处 吃饭太快的坏处有哪些
是书瑶呀导语：很多人吃饭太快，根本不注意合理的吃饭速度。尤其是很多人忙着上班。眼巴巴地喂自己肯定是很不好的，因为食物要慢慢吃，这样才能充分发挥营养，吃的食物更容易在肠道内消化。吃饭的时候，也要注意食物的合理选择。不要吃太多硬的食物。适当
很多人吃饭太快，根本不注意合理的吃饭速度。尤其是很多人忙着上班。眼巴巴地喂自己肯定是很不好的，因为食物要慢慢吃，这样才能充分发挥营养，吃的食物更容易在肠道内消化。吃饭的时候，也要注意食物的合理选择。不要吃太多硬的食物。适当吃软食对身体来说是最美的，所以吃多了。
1.吃得快的缺点食物的营养质量太低
仔细想想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然，白色和柔软的食物吃得快，而粗糙和纤维状的食物吃得慢。如果一顿饭不到五分钟就能吃完，那就不用说了，这顿饭里的食物并不多样化，蔬菜水果很少，也没有粗粮和豆类。基本上就是纯白米和细白面的食物加肉，甚至干脆就是方便面、汉堡、馅饼、速冻饺子等等。这样的饮食能有高营养质量吗？可以维生素、矿物质、抗氧化剂等。足够吗？这样吃久了，能好起来吗？
2.吃得快的缺点是容易长胖
众所周知，大脑摄食中枢感知饱腹感的信息需要时间。少量的小分子在口腔和胃中消化对控制食欲非常重要。因此，快速进食的次数不是由大脑控制的，只能由胃的机械感受器感知。但是，对于这种细白松软的食物，当胃感到饱的时候，饮食显然已经超出了身体的需要。
另一方面，一些研究证实，同样数量的食物，咀嚼少和吃得快，会更容易饿。过早饥饿不仅妨碍工作效率，还容易让下一餐吃得更多。即使在两餐之间，人们也会积极寻找零食、零食和高热量的饮料，看到高热量的食物时特别冲动。那么，你能不容易发胖吗？
不要为自己吃得太快，放慢速度，合理的为自己吃，这样吃才是最好的，不会对肠道造成任何伤害。慢慢吃，这样肠道容易消化，不会出现便秘和积食。吃完后要多走动，这样可以很好的调节肠道。吃饭的时候最好不要把胃病给毁了。
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