经期不能吃的食物 11种食物你知道多少

俗话说:一个月总有那么几天，指的是女性的经期。这几天可以说是女人比较难受的时候，因为这个时候女人的身体会出现各种问题。我们来看看女性朋友这个时候应该怎么做。

经期不能吃的食物

绍科拉特

巧克力会让人失去对情绪的控制。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重，还会增加对维生素B的需求，同时，糖消耗了体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢含糖食物。吃高糖的甜食并不能改善月经不调的症状，但可能会因为血糖不稳定而影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香和胡椒

经期应食用清淡、温和、有营养的物质，不宜食用刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，造成月经过早、月经过多。辣椒、丁香、辣椒等食物都是食材。烹饪时，加入一些可以使食物的味道更好。但女性在经期不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。

螃蟹

大凉清热，凉血散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉的东西，尤其是痛经感冒者。

柿子

柿子含有单宁酸，单宁酸容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血过多，需要补铁，所以不适合吃柿子。

笋

竹笋性寒，粗纤维和不溶性草酸钙含量较多，女性经期应避免食用。

盐

女性在月经前吃咸的食物是有害的。咸的食物会增加体内的盐和水的储存，在月经前会引起头痛、兴奋和烦躁。

绿茶

月经期间的经血含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，所以应该补充更多的铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道中的铁离子结合，造成沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

含咖啡因的饮料

会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

葡萄酒

酒精饮料消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。

冷饮和苏打水

喜欢喝酒精饮料的女性相当多，经期会疲劳、无精打采，是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，它们与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

牛奶

奶酪是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油(油性食物)、酵母乳等都会破坏镁的吸收。