月经期间注意事项 经期运动与足疗的禁忌
潘博士养生课堂月经是女性特有的生理特征，没有怀孕的女性每个月都要月经。这就使得经期保健显得尤为重要，那么经期女性可以锻炼吗？经期女性可以做足疗吗？别急，过来看看！
女性经期锻炼注意事项
女性在月经期间免疫力下降，应避免剧烈运动，尤其是引起腹压升高的运动，如立定跳远、仰卧起坐、长跑等。，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量的变化，还可能引起妇科感染。
有些女性在经期不敢做任何体育锻炼，其实是没有必要的。但是经期的运动密度一定要调整，不要天天运动，间隔要稀疏。如果平时一周锻炼5次，月经期间可以改为一周锻炼3次甚至更少。另外，还有一个女性容易忽视的时期，像月经期，不适合剧烈运动。
如果以28天为一个月经周期，那么从月经第一天到第14天左右就是黄体期，黄体破裂最有可能发生在每个月经周期的下一周。在此期间，如果从事剧烈的跳跃、跑步、抓举、仰卧起坐等运动，腹部压力会突然上升，促进成熟黄体的破裂。黄体破裂症状轻、重，破裂出血少，小腹轻度疼痛。方小姐就是其中之一，一般不会留下后遗症。但如果黄体突然破裂，破裂处血管丰富，会导致大量内出血，甚至失血性休克。
运动方式:即使在非月经期，一些力量型的运动(如举重)也要更加小心，因为过大的负重可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或者骨盆韧带松动，造成子宫脱垂。女性盆底能承受的力量有限。如果他们没有经过任何专业训练，如果他们想举起50-60公斤的东西，可能会导致盆底无法支撑，导致子宫脱垂。此外，女性应特别注意自行车运动，因为它容易导致腹股沟内的外阴区域与坚硬物体长期摩擦或激烈碰撞，导致皮下囊肿、充血、外阴疼痛、肿胀等。，造成不必要的伤害。
运动:增加运动后，身材不错，但月经开始不规律。看了医生，医生认为可能是她运动过度造成的。长期从事大量运动的女性更容易出现内分泌失调的症状。
一方面，如果你运动过度，疲劳过度，会造成你全身机能的衰退；另一方面，如果你突然剧烈运动，在压力下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，从而加快代谢速度。但当激素分泌总是枯竭时，身体就会进入衰竭状态，导致内分泌紊乱，进而干扰正常月经的形成和周期。所以最适合的运动是每周4-5天，每次30分钟-1小时。
你正面临青春期月经，一定要加强这方面的知识。你要把握好通过上面介绍给你的要求！这些知识一定会对你有帮助，所以要注意！
女性经期可以做足底按摩吗？
众所周知，按摩可以保持健康，缓解疼痛，按摩部位包括脚、腹、头等。女性在经期容易疲劳。这时，他们还可以做一些简单的腰部和腿部等局部按摩，以帮助缓解疲劳。
女性经期最好避免足底按摩。足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。如果女性在月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会有更多的月经，给身体带来伤害。因此，女性在月经期间应避免足部按摩。
另外，女性月经不调可能主要与内分泌失调有关，人们应从根本上治疗。此外，即使在平时，由于人体足部的穴位丰富，按摩师外出足部按摩时的医疗技术也各不相同。如果遇到不专业的人，按摩对保持健康不会起到很好的作用，不如不做。
温馨提醒:女性经期应尽量避免足部按摩，以免身体受到伤害。
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