脸上长痘怎么办 吃哪些食物祛痘快

脸上长痘痘怎么办？帅哥美女最反感的异物应该算不请自来的痘痘。尤其是长在显眼地方的，恨不得用魔杖让那些该死的豌豆立马消失。在日常生活中，除了接受正规的治疗和注意日常习惯外，饮食也是祛痘的一个非常重要的途径！很多MM饮食不当，比如吃油腻、辛辣、刺激性食物，导致皮脂腺分泌异常，从而导致痘痘疯长。所以，首先记得避免吃油腻、甜而热的食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜、羊肉等。

从饮食疗法的角度来看，以下食物有利于痤疮的预防和治疗:

1.富含维生素a的食物

维生素A可以调节上皮细胞的代谢，在一定程度上调节毛囊角和皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢物对表皮的侵袭，帮助缓解痤疮，帮助痤疮患者恢复。富含维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

果蔬祛痘汁

配料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙子、菠萝，各适量:1。先将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块。2.然后将黄瓜、芹菜、梨、橘子、苦瓜和菠萝切好放入搅拌机中榨汁。3.最后，加入适量蜂蜜，饮用。每天喝1 ~ 2杯。果蔬汁富含维生素A和维生素C，能有效清热解毒，杀菌消炎，从而起到抗痤疮的作用。

2.富含维生素b的食物。

维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B2富含各种动物性食物，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。此外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效预防和治疗痤疮。富含维生素B6的食物:蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。

蒜白芨煮鲤鱼

配料:青鱼1条(约250克)，大蒜3颗，白芨15克。做法:先把青鱼的鳞、腮、肠去掉，再清理干净。然后将大蒜、白芨和洗净的鱼放入锅中，加入适量的水，煮沸成汤。功效:连续几天每天喝一次。这样可以起到解毒、消肿、止血、生肌、祛痘的作用。

3.富含锌的食物

　　锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。