女人养发补肾吃什么 以黑为美女人养发补肾必食八黑

头发好的女人是一种骄傲。生活中有很多对护发有好处的食物，它们不仅滋养头发，还补肾，被称为黑色食物。现在我们来看看哪些黑色食物这么厉害！

1.黑豆

又名五斗，味甘平，入脾经、肾经。中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食两用的特殊功能。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，并含有雌激素，有利于延缓衰老和美容。黑豆还可以帮助治疗水肿，促进血液循环和解毒。药理研究结果表明，黑豆能滋阴益气，是一种滋补强壮的食物。吃法有很多种，适合炖，煮粥，或者做豆浆，磨成豆沙做零食。黑豆汁可用于缓解和治疗食物和药物中毒。

2.黑莓

波士顿老年人类营养研究中心的研究人员说，黑莓中含有的多酚可能会清除可能损害大脑的细胞，从而延缓老年人的认知衰退。

3.黑枣

黑枣性温甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，以及磷、钙、铁等微量元素，还有多种营养元素，具有补肾养胃的功效。有助于延缓衰老，增强活力，美容养颜。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血，维持上皮细胞的功效。且能暖胃明目、活血利尿解毒，是一种润肤乌发的好产品。

4.黑芝麻

据《本草纲目》记载，服用黑芝麻后，一年的身体看起来有光泽，两年的白发恢复黑色，三年的牙齿向后倒。根据中医的说法，黑芝麻具有使头发乌黑亮丽、养血养颜、明目益肝益肾、润燥乌发、祛风润肠生津等多种功能。它是一种极好的护发美容食品。并且其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇和预防高血压。其中，铁和维生素E是预防贫血和消除血管胆固醇的重要成分。

同时能清除体内自由基，具有明显的抗氧化作用。具有一定的延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。常吃黑芝麻有助于防治胆结石，具有健脑、益智、延年益寿的作用。乌发养颜的功效是众所周知的，因为黑芝麻还具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的须发早白、脱发、皮肤干燥、肠道干燥、便秘。

5.黑米

从汉代到清末，被称为“宫米”，是米家最贵的品种。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。发现黑米含有硒、铁、锌等18种氨基酸和微量元素B1、B2，营养价值高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

长期食用黑米可促进睡眠，治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛。现代医学认为，由于黑米的糠壳含有高含量的维生素E，维生素E可以促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的侵害。黑米有一定的补血、止痛、治疗内外损伤的作用。

产妇多吃黑米食物，身体能很快恢复；跌打损伤和骨折患者应多吃黑米食品或粉碎黑米外敷，可加快治愈，辅助治疗类风湿性关节炎。适合煮粥，也可以用来做零食、饺子、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，把泡好的米用米饭煮开，充分保留其营养成分。

黑豆、黑米、黑芝麻熬成粥，常吃补肾补血。据此，固圣源的营养学家将黑豆、黑米、黑芝麻，加上枸杞、山药、小米、核桃等七种纯天然谷物，按照科学配比和营养秘方，磨成核桃-芝麻-黑豆粉，不含糖和添加剂，保留了原有的谷物香气。

6.黑芸豆

黑芸豆的黑皮富含生物类黄酮。根据康奈尔大学的说法，生物类黄酮是一种强有力的植物营养素，具有抗癌作用。

7.黑木耳

黑木耳胶体吸附能力强，能清洁肠胃。它还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、护肤和延缓衰老的作用。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心肌梗塞、脑梗塞患者多吃可以溶解血栓，减少血小板数量。

经常食用具有补血、活血、抗血小板聚集、防止凝血形成血栓等功能。可防治冠心病和动脉硬化，调节血糖，降低血液粘度，降低血液胆固醇。黑木耳是一种极好的抗癌食品。由于其纤维素含量高，可以清除血管中的垃圾和致癌物，预防心脑血管疾病，稀释大肠中的致癌物，有助于预防大肠癌。

黑木耳可以增加饱腹感，帮助控制体重，保持体型。经常吃有利于去除面部色斑，保持年轻美丽。适用于炒菜、炖菜、涮菜、凉菜。做饭前先把头发泡久一点，洗几次去除杂质。

8.黑扁豆

这种黑扁豆富含矿物质元素:每杯约含8毫克。对于女性来说，每天需要的矿物质总量是18毫克。小扁豆也以可溶性纤维含量高而闻名。根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅可以降低胆固醇，还可以增强免疫力。