如何健康饮食 如何做到饮食均衡 怎么保持运动均衡

最近注意到，在很多成功的事业之后，我不得不看护照，保护那些“几乎完全丧失能力”的人；坐公交车，看到老人和坐满车的老太太在医院站下车；当你身边同龄的朋友一个个开始生病...当他们失去健康的时候，他们会后悔自己在强大的时候没有养好，这是人生最遗憾的事情之一！

比如左右腿能伸直到什么程度？是一样的吗？

其他的，比如登山，是手酸痛而不是腹部用力？为什么蹲的时候不蹬屁股？等等，都值得思考。

通过对IFT模式、FMS、赤脚训练、以及众多训练课程的了解，希望能建立起身体的机能，而机能训练会带来更多的运动选择，臀部和核心的基本构建，以及训练动作强化的帮助。

阻力可以来自身体本身，也可以来自额外的重量，这些都是肌肉力量训练。通过举重来强身健体的方法有很多，肌肉需要加强，动作也需要加强。在进行负重训练之前，需要进行运动稳定性和运动训练。

强壮的肌肉，集中的肌肉

所以功能性对于身体来说是必须的，柔软性是不可或缺的。当臀部和核心能力被构建后，其他运动可以做得更好，蹲得更好，举得更稳，跑得更舒服，跳得更轻，练得更均匀。

光脚有力，动作有力

很多同学会反应，为什么做动作的时候会抖？

事实上，他们做得很好。不稳定是正常的，但我们可以练得更好！

我们不可能完美。我不是要求你立刻做得更多，而是做得更好。你可以通过目前的兴趣和训练，学习更多，提升自己。

很多上了很久课的学生是最让我惊讶的学生，因为他们不是最有运动能力的，甚至连动作都需要提高很多。但是，时间长了，他们其实比一开始进步了很多，更进步的是内心的坚持和对自己的信心。

你不必和别人比较，但你应该比以前的自己更好。当我开始学习训练的时候，老师说，你一定要回去看看自己，然后你会觉得自己以前是低人一等的，说明你进步了。

在实现目标之前，我们需要的是耐心，然后我们应该保持头脑清醒，在做的时候注意。如果年纪大了还能保持身体灵活健康甚至更好，我觉得这是最幸福的事情之一。好好运动，经常运动。