游泳会增加体内湿气吗 游泳会增加体内湿气吗 经常游泳会不会湿气重

游泳虽好，但有句话说游泳时，水中的水分会进入体内，那么这是真的吗？这个网站下面的小编给大家介绍一下游泳是否会增加体内的水分？经常游泳是不是太湿了？

游泳能增加体内水分吗

首先，让我们看看为什么水分会在我们的身体里产生。产生湿气的原因主要有两个:内部湿度和外部湿度。外湿是外感之邪，与身处潮湿环境有关。长时间处于潮湿的环境中，会使外来水分变湿，侵入人体，导致体内水分极大。其致病性以重浊、粘滞、下降为特征。

内湿与身体内部有关，尤其是脾胃。脾主运化，脾胃受损，会使体内水分无法正常运化，造成湿滞，加重体内湿气。

游泳，在水里呆久了。游泳时，人体出汗，身体的毛孔会张开。但是因为是在水中，会导致外界环境中的水侵入人体。而且水出来后如果遇到冷空空气，会使皮肤毛孔迅速收缩，容易在体内形成寒湿。游泳后洗个热水澡，就可以缓解了。对于游泳时间长，游泳后不注意的人来说，很可能会增加体内的水分。

经常游泳是不是太湿了

你湿不湿都没关系。关键看水温。如果是冷水，难免会淋湿。所谓湿，是指由于身体机能下降，代谢废物无法排出，而“寒”是对身体机能最不利的，生湿多在寒之前。

许多人喜欢游泳。游泳还可以恢复颈椎和腰椎的功能。颈椎和腰椎的问题是人们直立行走所付出的代价。游泳时身体是平的，有了水的浮力，整个脊椎就能摆脱压力，恢复健康，但很多人担心总是泡在游泳池里会淋湿。如果水温太低，就像过去在稻田或池塘里劳作的农民，或者电影里旧社会被禁锢在冷水里，长期低温肯定会造成问题，包括关节甚至消化系统。如果看中医，一般都是“寒湿”。

在寒湿之中，寒是非常重要的，因为寒会损伤和倒退身体机能，而湿是倒退的恶果。可以说，如果没有感冒，潮湿很难伤人，很多关节疾病患者需要药浴治疗，或者每晚用药物泡脚。药浴里也有水。是因为药浴的水温适中甚至偏高，是对身体的一种保养。

游泳自然也是一样。如果水温合适，并且你一直在游泳池锻炼，就没有淋湿的问题。而且，这种运动本身就是健脾，因为运动增加肌肉。中医说脾主肌肉，肌肉强壮，反过来脾气也会变强。所谓强脾气，是指全身机能的改善，寒冷或其他原因引起的湿气可以更快排出。

中医所说的湿，其实是对一种身体状态的描述。湿的人和湿的人有相同的特征。比如感觉很重，身体分泌物粘粘的，不舒服，脸看起来又亮又脏。这种状态在大肚子的人身上更常见。他们中的大多数仍然有高血糖、高血脂和高血尿酸的问题。西医诊断为代谢综合征，即代谢问题。最好的治疗是运动，通过肌肉运动加速能量消耗，降低血糖和血脂，降低三高降低后的湿性能。对他们来说，游泳很有效，还可以避免跑步等运动时体重对关节的损伤，所以不会淋湿，因为运动产生热量，可以祛寒，避免功能衰退，自然就不会产生湿。

如何去除湿气

1.大蒜

大蒜是祛湿的好食物。可以多吃大蒜，夏天做菜的时候多加大蒜调味，做肉粥或者肉骨粥的时候加蒜瓣，炖汤的时候加大蒜。

2.精力

姜叶是祛湿的好产品。普通烹饪中，可以加点姜片调味，也可以以姜为主食烹饪菜肴。在水中工作的人经常建议喝甜酒和姜汤。紫姜祛湿效果最好，建议吃紫姜。

3.紫苏属

紫苏是调味香料，也是祛湿的佳品。在烹饪鱼、贝、海鲜、螺蛳等水产菜肴时，可以多加入新鲜的紫苏叶或苏子粉，既能去除腥味，又能去除水分。另外，还可以用紫苏炖汤祛湿。建议用紫苏炖羊肉或牛肉。

4.紫红色

根据营养学，苋菜富含易被人体吸收的钙，能促进牙齿和骨骼的生长，维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。它富含铁、钙和维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力和促进造血的作用。苋菜也是饮食表上的主角。经常吃可以减肥，促进排毒，预防便秘。

5.糯米

薏米又名薏米，是药食两用的常用药材之一。薏苡的药用最早见于《神农本草经》。认为薏苡仁善治风湿痹痛，能降气除湿。长期服用还能补气。中医认为，薏苡性甘、性轻、性凉，属脾胃肺经。具有利尿除湿、健脾除痹、清热排脓的作用。