顺产后怎么恢复 顺产后阴松弛怎么恢复
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一、产后阴道松弛如何恢复
二、如何判断阴道是否松弛
第三，阴道松弛的原因是什么
自然分娩后如何恢复阴道松弛
1.缩阴法。尿失禁在妊娠中晚期女性中非常常见，比例高达15%~40%。这种不自主漏尿的现象，在咳嗽等腹压增高时特别容易发生。如果任其发展，分娩后会逐渐好转，但很难完全恢复。衰老后可能再次出现尿失禁，也可能出现子宫脱垂和阴道肿胀。因此，产后盆底锻炼近年来逐渐流行，主要是在医院用电刺激阴道和盆底的肌肉，使其收缩。
2.锻炼电脑肌肉。尿液用力引起的刺激可引起阴道口PC肌收缩。这也暗示了阴道壁没有收缩功能，从而引起收缩。提示阴道的收缩力可以通过非“阴道收缩”手术获得。1952年治疗中年妇女尿失禁时，应用了PC肌自我锻炼的方法。很快，患者悄悄告诉医生，自己是通过尿耐力锻炼意外达到高潮的。
3.排尿时，让阴部肌肉放松、收缩、放松、反复收缩...这样做了几次。锻炼阴道肌肉和尿道括约肌的弹性。
4.平躺，屈膝向上，收紧臀部，收缩尿道和阴道的肌肉，同时影响肛门，就像排便后收缩肛门的肌肉运动一样，或者你有想去大码的感觉，但必须忍受憋着的感觉。保持肛门收缩5-10秒后放松，每天至少重复30次。
5.将手掌背贴在靠近臀部的下背部，用力吸气，感觉整个背部和阴部下侧肌肉收缩，然后慢慢呼气。吹小号的时候也可以练习破尿训练。
6.收缩尿道、阴道和肛门周围的肌肉，就像憋尿时使用的肌肉一样。每次收缩3秒，放松3秒。无论你是骑着车，在办公室操作电脑，站着还是坐着，一想到它就反复练习。
7.仰卧在床沿上，臀部放在床沿上，双腿伸直空。不要接触地面。双手抓住床沿，防止床沿滑落。折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。当双腿举过身体时，双手握住双腿，使其向腹部倾斜，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。
8.仰卧在床上，将一根手指轻轻插入阴道。这时，尽可能放松身体，然后积极收缩肌肉，夹紧手指。当你收缩肌肉时，吸气，你可以感觉到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气并重复几次。每次肌肉持续收缩3秒，然后放松3秒。现在你可以拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。
如何判断阴道是否松弛
阴道松弛的特点是阴道外段松弛。性生活时阴道与阴茎的摩擦力减弱，导致男女性交的快感减弱，甚至难以达到高潮。查体:外阴道口微开，有时虽然外阴道口仍可自然闭合，但手指诊时阴道括约肌的抱合力减弱，可容纳两指甚至三指。有些患者可以看到产伤后留下的疤痕。
根据国外经验，检查女性PC肌肉力量和柔韧性的最佳方法是在家里或医院使用生物反馈仪。一些健身教练或俱乐部也可以指导女性进行训练。为了方便起见，介绍了一套自诊断方法。
首先，通过插入手指来测试你的电脑肌肉的灵活性，只将一个指节插入阴道，用电脑肌肉挤压或夹住手指，然后看看以下哪种情况你的感觉最符合。一次测定的结果可能不可靠，可以重复试验。柔韧性得分:1-2分弱；3分正常；4-5太紧了。
1.第一次插手指的时候，阴道口很松很开，用PC肌撑不住手指。
2.当我第一次插入手指时，阴道口非常宽松和开放。虽然我能握住手指，但我还是觉得不舒服。
3.阴道口很舒服的包住我的手指，但是我感觉不到有多紧。我可以用我的电脑肌肉挤压手指。
4.阴道口感觉特别紧，但是可以让我的手指进入。我可以把阴道压向肛门，感受阴道口的放松。
5.阴道口太紧，甚至很难插入手指。
阴道松弛的原因是什么
1.频繁的性行为
一般在30岁以后，或有3年以上的性史后，阴道因使用寿命长、经常拉伸而老化松弛。阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗出减少，直接影响双方的性品质；40岁以上的中老年女性一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素减少，肌张力下降，粘膜细腻，阴道松弛，干燥，缺乏弹性。
危害:影响性生活质量，削弱性快感，严重者甚至引起性冷淡。
2.自然分娩
阴道松弛多发生于多次分娩的女性，或因胎头过大时阴道周围肌肉撕裂或变薄，或因阴道侧方切开缝合时肌肉组织未充分、完全缝合，阴道开口较宽，收缩力下降。
危害:导致性生活减少，性快感下降。
3.多人流动
流产和药物流产后，女性下阴道有两个突变:妊娠早期，阴道和盆腔的肌肉已经开始松弛。人工流产和药物流产时，阴道扩张后弹性减弱，术后未清洁的组织残留在阴道皱襞和后穹窿内，拉伸阴道内壁。
危害:影响性生活质量，双方性生活不满意，严重影响双方感情。
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