老年人便秘怎么治 老人便秘怎么办 时常这样做能减少便秘症状老人便秘怎么办 时常这样做能减少便秘症状(2)

如今，越来越多的老年人会患上便秘。老年人一旦患上便秘，对身体健康会有很大的影响。这个时候我们该怎么办？引起便秘的原因有很多。这不是单一因素造成的。我们知道吃什么可以缓解便秘吗？下面会有详细的介绍。

老年人便秘怎么办

1.按摩腹部。老年人如果有便秘症状，要适当按摩腹部，可以多按摩胃部。每个人都应该把手放在腹部，顺时针按摩。这样做可以帮助我们促进血液流向腹部。并能有效增加胃肠蠕动，帮助消化，提高消化器官的分泌功能，帮助排泄。

2.喝蜂蜜水。便秘后会感觉不舒服，平时可以多喝蜂蜜水。蜂蜜中的营养成分可以缓解和预防便秘，因为蜂蜜水可以促进胃酸的分泌，而且它可以促进肠胃蠕动，使肠道更加润滑，并帮助粪便排泄。适合中年人。

3.吃南瓜。一旦出现便秘的症状，就要多吃南瓜。南瓜是一种常见的蔬菜，富含果胶和膳食纤维。这两种物质一般不被身体吸收消化，既能保护胃肠粘膜，又能促进胃肠蠕动和消化，对便秘有治疗作用。

4.吃红薯。红薯，又称地瓜、红薯、山药等。红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道中无法消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，被排便毒害，对老年人便秘有很好的疗效。

5.适合腰部运动。老年人不喜欢动，因为身体各个部位的功能都减弱了。无论坐着还是躺着，腰都不允许动。腰椎运动可以显著加快肠道蠕动。身体条件好，肚皮舞是个不错的选择。做一些简单的动作，比如扭腰，也有一定的效果。

6.多吃水果。便秘的原因之一是长时间呆在大肠里被水吸收，更难消除。吃水果的理由和吃南瓜一样。此外，水果的含水量明显高于南瓜。可以多准备点水果，不然会太简单，吃起来没意思，香蕉效果也不错。

老年人便秘的原因

1.老化原因

随着年龄的增长，各种功能下降，肠道的张力和蠕动减弱，参与排便的肌肉张力低，导致排便推力不足，引起慢性便秘。老年人易患的慢性病也与便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等，都会直接导致便秘。

2.饮食很好

一些老年人可能因为牙齿不好或不愿意吃难以消化的蔬菜和水果而饮食单一。少吃含纤维多的蔬菜类食物，使肠道蠕动减弱，容易便秘。

3.药物原因

服用钙片、降压药、抗抑郁药、肌松药等。对于其他疾病可能会引起便秘。特别是久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是老年人便秘的原因。

4.不平衡菌群

无论是身体的退化还是老年人的肠道问题，很多老年人都有肠道菌群失调的情况，包括便秘、食欲不振、腹胀等消化道问题。平时给老年人服用微生态制剂是非常必要的，它可以使有益菌群繁殖40 ~ 103倍，帮助肠道自然蠕动，增加大便湿度，促进自然排便。

5、睡眠不足

很多老年人认为人老了可以少睡一会儿，容易醒。很多老年人因为睡眠不好而困扰，扰乱了排便的生物钟，所以出现便秘。这就需要孩子开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

老年人便秘吃什么

小红萝卜

萝卜根据皮色不同可分为白皮、绿皮、红皮。这些萝卜既可以生吃，也可以熟食。萝卜含有多种丰富的营养成分，其味辛、甘、凉，具有消积化痰、解热的功效。

不管是哪种萝卜，都有通气的作用，对各种便秘都有很好的调节作用。但是吃萝卜的时候，注意不要和药一起吃，否则会破坏药的药性。

大白菜

普通的大白菜也有通便的作用，这是因为大白菜有解毒、清热、益肠胃的作用。任何心烦、口渴、大便不畅、尿少黄的人都可以经常吃白菜。白菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

绿皮密生西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦也有通便的功效。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。

阿普尔

苹果中含有的有机酸可以促进消化，调节胃肠道。

柑橘

鲜橙具有化痰降气、和中开胃、润肠健脾的作用。它含有果酸，具有促进通便的作用。

山楂

山楂不仅具有酸甜适口、分泌消化液、增进食欲、帮助消化的作用，对便秘患者也有一定的好处。

红枣

大枣具有补脾胃、润心肺、调荣卫、滋阴养血、养津液、悦色通窍、辅助十二经脉、治疗各种病症的作用。因此，当便秘发生时，你不妨试试大枣汤来解决你的便秘。

结论:我们已经介绍了如何处理便秘。现在我们应该知道如何缓解便秘的症状。平时要及时预防这种情况，注意保持身体健康，多吃有营养的食物。一旦出现便秘，要及时治疗。