失眠穴位 失眠可按摩什么穴位
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一、失眠可以按摩哪些穴位
二、失眠的食物疗法
三、如何预防失眠
失眠可以按摩哪些穴位
1.失眠可以按摩哪些穴位
1.1.顾然穴顾然穴是调节失眠的重要穴位，位于足内、足窝中间。如果你因为心大心烦而失眠，晚上总会莫名其妙地胡思乱想，那么按摩顾然穴可以缓解失眠的症状。
1.2失眠穴位失眠穴位，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。此穴位于足跟中部。按摩时，最简单直接的方法就是握拳，每次敲击失眠穴位约100次。
1.3.经常在关元穴失眠会导致身体处于体力“疲惫”的状态，身体得不到足够的休息。因此，长期发展会引起活力不足、脏腑失衡等症状。因此，有一个甜美稳定的睡眠是非常重要的。
2.失眠的原因是什么
环境因素
噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，不舒服的被褥，如太硬或太厚或太薄的被褥，影响睡眠。改变睡眠环境，如住院或住酒店，也会引起失眠。大声打鼾的睡眠者也会影响睡眠。
生理因素
当高速穿越几个时区，从白班工作到夜班时，也会因为内部生物钟还没有适应新的昼夜节律而出现失眠。
心理社会因素
压力和各种生活事件会导致失眠。可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。
身体疾病
各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾衰竭、甲亢、帕金森病等，常引起失眠。
3.长期失眠的危害是什么
3.1、影响人的精神状态
长期失眠会严重影响人的精神状态。一般来说，人在睡觉的时候，呼吸会变得低沉而缓慢，而在这个时候，身体的所有内脏器官也处于休息状态，所以良好的睡眠可以让人感到精力充沛。虽然人体的新陈代谢不会因为睡眠而停止，但如果一个人经常失眠，脏腑器官得不到有效的培养，身体的负荷也会增加。如果不及时改善，将很难保证脑蛋白的合成，对神经系统的正常发育非常不利。如果长期这样，人的精神状态会很差。
3.2、引起肥胖
长期失眠容易导致肥胖。这是因为经常失眠会导致人体内脂蛋白的浓度不断降低，脂蛋白是人体血液中的一种物质，可以影响大脑做出是否进食的决定，而长期失眠则会降低这种物质的浓度，促使食欲激素的浓度升高。如果长期这样，人会因为食欲过盛而变得肥胖。比如长期失眠的人体内的胰岛素也会影响葡萄糖的正常代谢功能，这也会增加肥胖的概率。
失眠的食疗
百合莲子粥
取百合干30克，莲子30克，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。
酸枣仁粥
酸枣仁15克，粳米100克。先把粳米煮熟，然后和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚出汗的人群。
甘麦早鸥汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；红枣泡软，去核。小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮沸，加盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合面色不佳的失眠患者。
如何预防失眠
1.放松
很多时候，我们睡不着的原因是因为紧张和繁琐的事情造成的。所以，我们要努力，不要让一些痛苦的回忆和未解决的事情打扰我们。因此，在晚上，我们应该清理我们的负面情绪，如愤怒和嫉妒，放松。
2.避免咖啡因、尼古丁和酒精饮料
避免喝咖啡因，咖啡因像兴奋剂一样让人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡、巧克力、苏打水、非药茶、减肥药和一些止痛药。因为尼古丁，吸烟者经常睡得很香，一大早就醒了。而且喝多了人睡不着。如果你想睡个好觉，睡前至少6到8个小时避免所有这些事情。另外，尽量避免在睡前的前两个小时大吃一顿。
3.听音乐
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有缓解失眠的作用。它可以使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，也可以听其他音乐，最好是节奏慢的轻音乐。
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