猕猴桃一天最多吃几个 红心猕猴桃一天可以吃几个 红心猕猴桃一次吃多少

红心猕猴桃虽然营养丰富，但日常生活中可以经常吃，但切记不要多吃，多吃也没用。那么，一天能吃多少猕猴桃呢？红心猕猴桃一次吃多少？

红心猕猴桃一天可以吃几个

红心猕猴桃虽然好，但是不要太贪心。红心猕猴桃真的是水果之王，营养丰富，含有超高的维生素C、P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多种矿物质和18种氨基酸。正因为如此，如果每天摄入过多，身体吸收不了最好。建议每天适量吃一两个。

红心猕猴桃的营养元素

红心猕猴桃富含维生素A、维生素C、钾、镁、膳食纤维、钙等营养成分，口感非常好。还含有17种必需氨基酸、维生素C、B、E和钾、钙、镁、磷等矿物质。猕猴桃是很爽的水果，不要一下子全吃了！一般来说，每天吃1-2个猕猴桃就能满足人体对维生素C和微量元素的需求。很多女生天生体质偏寒，特别是拉肚子，体质虚弱的要谨慎饮食，最好不要吃，以免引起腹痛腹泻。

食用建议

第一，不要和牛奶一起吃。维生素C容易与乳制品中的蛋白质凝结，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。因此，食用富含维生素C的猕猴桃后，一定不能立即喝牛奶或吃其他乳制品。

第二，孩子对吃东西过敏。英国一项科学调查显示，儿童食用过多的猕猴桃会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。本研究表明，5岁以下儿童最容易出现猕猴桃过敏反应。所以，孩子要尽量不吃！

而且脾胃虚寒者，腹泻便溏者，糖尿病患者不吃。猕猴桃滑滑腹泻，先兆流产和妊娠妇女不宜食用。当然也有对猕猴桃比较了解的人，比如胃癌、食道癌、肺癌、乳腺癌、高血压、冠心病、黄疸性肝炎、关节炎、尿道结石。食欲不振、消化不良的人非常适合吃。

购买建议

虽然我们想吃成熟的红色猕猴桃，但我们通常在购买时会购买硬果，因为猕猴桃一旦变软成熟，一两天就会变软腐烂。另外，购买猕猴桃时，应购买无损伤的猕猴桃，以免果实在正常成熟前软化、变味，影响红心猕猴桃的食用品质。