月经期间可以吃苹果吗 月经期间可以吃水果吗
六壹养生导语：大部分女性朋友都知道月经期间不要碰冷水，不要洗头，不要吃凉的食物，这是常识，但对于月经期间是否可以吃水果，众说纷纭。水果在我们日常健康饮食中起着非常重要的作用。水果营养价值高，功能多。那么女性经期可以吃水果吗？专家提醒:可以吃水果，不要紧张，可以适当吃苹果、柚子等“温和”的水果。女性在月经前几天会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑
大部分女性朋友都知道月经期间不要碰冷水，不要洗头，不要吃凉的食物，这是常识，但对于月经期间是否可以吃水果，众说纷纭。水果在我们日常健康饮食中起着非常重要的作用。水果营养价值高，功能多。那么女性经期可以吃水果吗？
专家提醒:可以吃水果，不要紧张，可以适当吃苹果、柚子等“温和”的水果。
女性在月经前几天会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、易怒、疲劳等。一般认为这与体内雌孕激素失衡有关。这个时候，女性要选择既有利于皮肤美容，又能补气疏肝，调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、金鼻烟、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。
月经期间可能出现食欲不振、腰酸乏力等症状。这个时候，选择既有利于皮肤美容又有利于“走水”的食物为宜。适合的食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。
古人赵之云说:“当你在水中旅行时，你经常用热来代替冷。如果你冷了，你就会停止离开你的血液，这将使你浑浊，充满雨水。”所以在月经期间，很多平时皮肤和美容功能好的食物也要禁食，如梨、香蕉、菱角、石耳、石花、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、黑木耳、兔肉等。
月经期间，应该会流失一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会损失一些蛋白质和无机盐。所以原则上在月经干净后1 ~ 5天内补充蛋白质、矿物质等营养物质。
在此期间，你可以选择有益皮肤、美化皮肤、补血活血的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
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