做什么运动可以缩阴紧致 女性什么动作能缩阴 这样做缩阴效果好
年轮养生导语：大部分女性在性生活过多或有孩子后会出现阴道松弛。阴道松弛会影响夫妻正常生活。女性朋友可以通过一些缩阴的动作达到收紧的效果。那么女性有哪些缩阴的动作呢？一、提肛训练首先要选择一个呼吸比较新鲜的地方，然后深呼吸，然后就会处于喘不过气来的状态。同时，我们需要像人类大小便一样不断地搜索自己的肛门。一段时间后，我们需要慢慢呼吸，然后慢慢放松肛门肌肉，这需要反复连续多次进行。其实这种训练方法的效果比较简单直接
大部分女性在性生活过多或有孩子后会出现阴道松弛。阴道松弛会影响夫妻正常生活。女性朋友可以通过一些缩阴的动作达到收紧的效果。那么女性有哪些缩阴的动作呢？
一、提肛训练
首先要选择一个呼吸比较新鲜的地方，然后深呼吸，然后就会处于喘不过气来的状态。同时，我们需要像人类大小便一样不断地搜索自己的肛门。一段时间后，我们需要慢慢呼吸，然后慢慢放松肛门肌肉，这需要反复连续多次进行。其实这种训练方法的效果比较简单直接，也容易操作。无论在家还是在外，无论站着还是坐着，都可以这样训练。其实你要有意识的督促自己继续完成这个动作，坚持一段时间就会有明显的效果。
二、盆底肌肉训练方法
每个人在日常生活中都要适当训练盆底肌肉。首先，女性朋友可以处于平衡状态，然后她们的手需要存放在水平面上，脚要作为支撑点。然后，要不断抬高臀部，这需要反复进行。能有效训练盆底肌，明显改善皮肤底肌的松弛，改善阴道松弛。很多女性朋友会有盆底肌肉松弛，可能是生产原因，也可能是年龄原因。这种方法可以得到很好的效果，当然需要持之以恒的坚持才能有疗效。
第三，配合收缩产品的使用
以上两个缩阴的动作，操作起来非常简单易行，对时间地点没有太大限制，也不需要付费，只需要耐心坚持完成即可。但是运动的效果比较慢，需要很长时间才会有一些效果。如果想事半功倍，可以适当配合一些阴道用品。比如日本zovla阴道贴的主要成分是珍珠粉、马杜拉山草药、白石榴、冰片、益母草、蜂胶等。，可以使松弛的阴道更加紧致，同时还可以帮助修复阴道粘膜细胞。一般推荐
缩阴的有效作用时间一般较慢，需要持之以恒才能有显著效果。如果在动作训练的过程中能搭配一些安全有用的缩阴产品，那么就能获得更好的效果，大家可以多关注相关信息。
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