高血压吃什么食物好 高血压吃什么食物好
每日养生课堂近年来，高血压患者的数量不断增加，尤其是中老年人。病人得了高血压，就意味着不能和以前的生活习惯、饮食习惯一样了。一般来说，高血压患者控制病情的第一途径是定期服用降压药；当然，除了药物控制，饮食疗法也是高血压患者的好方法。如果高血压患者在日常生活中养成健康的饮食习惯，对控制血压会有非常好的效果。那么，什么样的食物适合高血压患者呢？
什么食物对高血压有好处
1.番茄
番茄富含番茄红素和酮，不仅起到消化利尿的作用，还能降血压、止血、改善患者食欲。最特别的是，西红柿中含有的无机盐对预防和治疗高血压有很好的效果。高血压患者平时可以多吃西红柿。
2.蓝莓
蓝莓富含花青素，这个大家应该都知道。花青素不仅具有美容、抗氧化、抗自由基的作用，还能帮助我们的身体降低血压。对于高血压患者，平时可以吃蓝莓，蓝莓可以很好的控制血压。当然，除了蓝莓，草莓也富含花青素，患者可以多吃。
3.奥林奇
橙子含有丰富的维生素C以及橙皮苷元素，这两种都是天然抗氧化剂，可以有效抵御自由基对身体的伤害，缓解自由基对咱们血管的损伤。除此之外，橙子富含的钾元素同样可以控制高血压患者的血压。
橙子中含有丰富的维生素C和橙皮苷，这两种物质都是天然抗氧化剂，能有效抵抗自由基对身体的损伤，缓解自由基对我们血管的损伤。除此之外，橘子富含钾，也能控制高血压患者的血压。
4.红甜菜
有研究表明，甜菜中的硝酸盐可以降低高血压患者的血压。甜菜中含有的一氧化氮更有助于放松我们的血管，从而降低血压。
5、洋葱
洋葱是一种已知的含有前列腺素A1的食物。这种物质能有效扩张血管，降低血管老化的概率。此外，洋葱中含有的鹅儿茶酚胺能有效帮助高血压患者控制血压。
6.鲑
三文鱼富含omega—3脂肪酸，虽然它属于高脂肪鱼类，但是热量却非常低，有降血压和甘油三酯的作用，正好非常适合高血压患者食用。
三文鱼富含omega-3脂肪酸。虽然是高脂鱼，但是热量很低，而且有降血压、降甘油三酯的作用，非常适合高血压患者食用。
当然，无论是药物还是饮食。控制高血压患者血压的目的是使血压达标而不影响日常生活。上述食物可以多吃，但有些食物要少吃，如咸菜、油炸食品、含糖食品等会引起高血压，部分高血压患者除了吃药、吃饭外，还可以改变生活习惯，如每天多运动、早起改善血压等。以上是边肖的分析。希望边肖的分享能对大家有所帮助。
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