头痛怎么缓解 春季头痛怎么办？头痛吃什么可以缓解？
芸芸健康养生春天快结束了，但是一些身体抵抗力差或者工作压力大的人容易头疼。头疼的厉害。如果你不舒服，你什么也做不了。下面的小系列会教你一些有效缓解头痛的窍门。记得去看一看。
春季患头痛的原因
春天白天明显延长，清晨破晓。人脑中的松果体根据光线分泌激素，使人早醒。人因为醒得早，睡眠时间减少了近30分钟，导致睡眠不足，精神紧张，脑血管反射轻度扩张，紧张性头痛。
如果已经出现头痛，应该去医院查找原因，根据病因进行治疗。千万不要依赖止痛药。这种“治头疼”的方法危害极大。另外，高血压患者的血压往往会随着体温的升高而急剧升高，而血压升高的症状之一就是头痛。
七招帮助缓解头痛1、保持充足睡眠
利用睡眠来消除头痛很多人利用睡眠来消除头痛。但要避免睡太多，以免醒来反而头疼。所以你可以选择一个舒适、光线昏暗的房间舒服的睡觉，因为充足的睡眠也可以摆脱头痛。但睡觉时要注意不要用被子蒙住头，以免减少氧气吸入，增加二氧化碳，否则醒来容易头痛。
2、正确睡眠姿势很重要
睡觉时不要趴着，因为这种睡姿会让颈部肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以用专门的枕头。形状要适合脊柱颈部的自然弯曲，这样颈部才能有可靠的支撑。
3、头部按摩
平日可以像洗发一样用指尖抓抓头发，或者用天然鬃毛刷或者木梳子梳头发按摩头部。具体方法是:从鬓角到额头到后脑勺，做一个圆圈慢慢移动。无论采取哪种方式，按摩的时候都会感觉很舒服很放松。
4、减少视力负担
长时间看电视或操作电脑，必然会增加视力负担。因此，每隔一小时左右用手掌遮住眼睛，让眼睛休息不少于30秒，然后移开手，慢慢睁开眼睛。此外，眼睛不易察觉的眨眼也会使大脑疲劳并引起头痛。所以最好用普通台灯和光线柔和的落地灯。
5、培养幽默感
如果你经常认真对待事情，你可能会板着脸皱眉头，满脑子都是担心。难怪你经常头痛。你要学会放松自己，看不起身边的事。
6、学会科学饮食
饮食中尽量不要吃巧克力、咖啡、可可等食物，因为这些食物含有能收缩血管的物质，血管扩张时会引起头痛。省略或延迟进餐也可能导致头痛。少吃一顿饭会引起肌肉紧张，当血糖因缺乏食物而降低时，大脑中的血管就会收缩。再吃东西，这些血管就会扩张，引起头痛。对于经常头痛的人来说，是由于人体内镁的缺乏。
因此，我们应该多吃富含镁的食物，如大豆、全谷物食品、海鲜和核桃。同时，不要贪杯，不要喝黑酒，避免味精，因为黑酒和味精会引起悸动性头痛。
7、及早治疗
专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即处于婴儿期时，在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的迹象，包括咬紧牙关、握紧拳头和耸起肩膀。这些迹象可能会导致头痛。
头痛吃什么水果好
1.猕猴桃、芥菜等果蔬富含维生素C，具有良好的抗氧化作用，在紧张状态下能维持人体正常代谢，有利于缓解情绪紧张诱发的偏头痛。
2.西瓜:性味甘凉，具有清热生津、止渴、利尿、降血压的功效。适用于高血压等疾病。
3.葡萄:扁而甜，富含类黄酮，能有效防止动脉阻塞。可用于预防和治疗高血压和血管性头痛。
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