退黑素的功效 褪黑素的功效与作用 哪些人群适合服用褪黑素
谢安妮养生保健提到褪黑激素可能很多人都不太懂，甚至可能从字面上理解为护肤美白产品，但实际作用却大相径庭。
褪黑激素是我们每个身体分泌产生的一种激素，对我们生物钟的调节起着决定性的作用。如果褪黑素分泌不够，会引起很多身体不适。今天，边肖将向您介绍褪黑素的功效和作用，以及谁适合补充和服用褪黑素。
一、褪黑素的作用和功效
1.提高睡眠质量，调整睡眠时间
褪黑激素是调节我们夜间睡眠的主要激素，它可以调节我们的昼夜睡眠，使我们形成规律的作息时间。这也是很多失眠症状的罪魁祸首，很多失眠的人大多缺乏这种激素，需要通过服用褪黑素来补充。
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另外，有的人睡颠倒了，白天昏昏沉沉，晚上神清气爽，也可以通过服用褪黑素来调节。
2.提高身体免疫力，增强体质
临床上，褪黑激素可以很容易地进入细胞，保护我们的细胞组织。从而在一定程度上抑制癌细胞的生长，起到抗肿瘤的作用。此外，褪黑素可以激活我们身体的免疫系统，激发我们身体的活力，提高我们身体的免疫力，有效预防记忆力减退、抑郁症、老年痴呆症等症状。
3、美白祛斑，令肌肤光滑有弹性
众所周知，“睡眠是最好的化妆品”。很多失眠的人都有一种皮肤粗糙暗沉的感觉。褪黑素可以激活我们身体的活力，提高我们的睡眠质量，让我们的皮肤细胞得到修复，并且具有一定的美白效果，让我们看起来容光焕发。
二、哪些人适合服用褪黑素
1.长期出差失眠或时差的人
我们知道，褪黑素最大的作用是改善睡眠质量，调整睡眠时间，所以长期失眠的人一定要适当补充褪黑素。此外，长期旅行的人可能会出现时差。适量服用褪黑素，有助于我们尽快摆脱时差，提高睡眠质量。
2.中老年人和免疫力差的人
临床上，中年人40岁以后产生的褪黑素量会逐渐减少，这也是年龄越大睡眠质量越差的原因之一。因此，人们可以在40岁以后适当补充褪黑素。此外，褪黑素还有提高免疫力的作用，适合身体虚弱、免疫力差的人群。
听了边肖对褪黑激素的解释，我们一定对它有了更深的了解。褪黑素最大的作用是改善睡眠质量，调整睡眠时间，提高身体免疫力。可以根据自己的情况科学服用。
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