女人气虚吃什么补最快 女性气虚吃什么好 十大最佳补气血食物
金加洲养生气血对女性很重要，因为气血直接关系到女性的健康，反映女性的外貌和肤色。女性应该从日常饮食开始，多吃含有补血益气营养素的食物。
龙眼
龙眼含有大量的铁、钾等元素，不仅能提高热能，补充营养，还能促进血红蛋白的再生，补血，治疗贫血引起的心悸、心悸、失眠、健忘。
龙眼富含铁、维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。
红枣
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面部红润。红枣桂圆搭配，既补血养气，又保持青春靓丽。
紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度的保留了葡萄的表皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桑葚干
桑椹性甘寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功能。富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的多种功效。
柚子
性甜性寒。它含有柚皮苷、枳壳苷、新橙皮苷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖和挥发油。具有降气、升膈、化痰、止咳、益肺的作用。不过因为柚子比较凉，不宜过量食用。两三块就够了。
甘蔗
在冬季水果中，相当受人们欢迎的甘蔗也含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁含量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚寒的人应该少吃。
南瓜
南瓜营养价值丰富。除了蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有“钴”、“锌”、“铁”等元素。要知道“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的好原料。
山药
人们称之为“神的食物”。《本草纲目》说:“山药益肾、健脾胃、止泻、化痰、润皮毛。”山药补肺健脾补肾，适合各种体质的人食用。不烫不燥，口感温和。吃完就不用担心腹胀便秘了。
芳香蘑菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物之王”、“菜中之肉”的美称。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为:“香菇能益肠胃，化痰理气。”
韭菜
生韭菜味辣，能生血；熟韭菜味甘，能补中气，益肝化瘀。经常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾，强健腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。所以韭菜还有一个别名，叫“七阳草”。
注:韭菜用于益气壮阳时，应与根同煎
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